希望圣殿

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 〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔,以证修行之路

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圣殿灬快乐

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帖子主题: 回复: 〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔,以证修行之路   周一 三月 23, 2015 1:14 am

2014年11月7日 晴 微风 13°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。阳台练习10分钟后出现七次腹响一次腹叫,之后快结束又有两次腹叫,天亮上山顶,练习时出现了一次腹叫,也是快结束时感觉吸气能把胸腔撑的满满的。今天练习110分钟。
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2014年11月8日 小雨 微风 9°
卯时客厅,面东背西,口呼口吸。家里小狗拉稀,忙着打扫5:35客厅练习,家里臭味太重,也坚持练了1小时,心静不下来,也没有腹叫。今天练习一小时。
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2014年11月9日 阴 微风 13°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。准时到楼下草坪练习,5分钟后出现腹响声,快天亮结束调息时也出现了腹叫,天亮上山顶也能出现腹叫,今天感觉到呼气闭口时,气向下沉时,头部后脑有点点疼,不过感觉问题不大(不知道是不是迎风练习会疼,还是头仰多了疼),结束调息时出现腹叫。今天练习2小时。
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2014年11月10日 多云 微风 13°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。楼下草坪练习,开始有腹响,练到20分钟时呼气闭口时,气向下沉时又出现后脑有个疼(微微一点点),快天亮结束调息有腹叫,天亮到山顶练习,还是后脑有点疼,练到结束调息才出现腹叫。今天练习2小时。
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2014年11月11日 多云 微风 13°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。早上上厕所发现个问题,昨天早上居然没有大号(以前是从来没有用的),今天也就一点点 ,楼下草坪练习5分钟后进入到无我状态了,感觉很好,期间出现几次的都是腹响,练到天亮上山顶,怎么也练不到无我状态了,老是被外物干扰,直到最后调息出现腹叫。今天练习2小时。
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2014年11月12日 多云 中雾 微风 11°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。晚上12:40出现腹叫好多次,早上起来洗了把澡,去草坪练习10分钟后不停出现了腹响和水响(平均2-3口呼吸就出现一次,而且无论是吸气.憋气.呼气.气向下行 都能有响声出现),腹响一直响到天亮调息,走到山顶的路上也有响声,走着走着要大号就回家了再上山。到山顶练习时没有出现腹叫,就这样练习到结束。今天练习2小时。
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2014年11月13日 多云 中风 8°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。今天很冷草坪练习,没有出现什么很明显的腹叫,练到天亮上山,上山练习只有很少的腹叫,今天心里有心事总是不能入静,唉~~~,今天练习100分钟。
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2014年11月14日 晴 微风 5°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。夜里醒了两回都有腹叫不是那么很响(看来夜里经常腹叫),早上起来洗澡去草坪练习,今天外面很冷,练习30后才出现腹叫(之前有两个屁,不知道是不是凉气吸多了),6:50快结束时腹叫和水响多了。天亮上山顶,山上风更大了点,我把衣服的帽子戴上,手戴双纱布手套,练习15分钟这样手冷的不行了,放在兜里继续练习(不过没有手伸出来的感觉好,不过也算没有放弃了),直到结束才出现一次腹叫。今天练习2小时。
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2014年11月15日 晴 微风 9°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。夜里醒了两次都能听到腹叫,上厕所时也能有好几次腹叫,草坪上练习就一次水响没有什么腹叫了,一直练到30分钟时就放了两个屁,50分钟时又是放屁又是腹叫。到天亮上山顶,练习10分钟就个放屁,练到快结束又出现放屁和腹叫。今天练习2小时。
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2014年11月16日 晴 无风 10°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。夜里躺床上有腹叫,早上洗澡去草坪练习,今天一点风都没有,显得特别静,静的自己都害怕 ,练习没有一个腹叫,一直这样练到天亮上山,在走路的时候有水响和腹响,山顶练习到结束也没有腹叫,好吧下山走路上又有腹响。今天练习2小时。
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2014年11月17日 晴 微风 9°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。草坪练习没有响声,天亮到山顶练习20分钟有次很响的腹响长有两秒,到快结束又有2秒的腹响。今天练习2小时。
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2014年11月18日 晴 微风 4°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。草坪练习时老是胡思乱想,不能进入忘我状态,只能本能的采气,快结束调息时腹叫了,天亮山顶上练习时直接把衣服的帽子穿上一直闭着眼睛练,还有点进入状态了,腹叫腹响也是快结束时出现。今天练习2小时。
能否使自己练出应有的感觉、功效、验证,采气的时候在于“意”非常关键,“意”才是采气的关键,必须充分的理解、发现、领会、感悟、然后结合到动作中去,才是真正的采气。

坚持、本能、兴趣,这个就是练习的过程。
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2014年11月19日 晴 微风 4°
卯时草坪,面东背西,口呼口吸。草坪练习时老是心不能安静,胡思乱想的,虽然我本能的采气,但不能达到最佳状态,一直练到天亮都没有出现腹叫,我便回家休息下,把心中的心结给了解了。今天练习一小时。
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2014年11月20日 晴 中雾 微风 6°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。昨天晚饭吃火锅多了点,今天早上起来腹响.水响不停,一直到上完厕所大概有二三十次响声,然后洗澡去草坪练习,开始练习就水响和腹响很多,一直响了也有二十分钟,之后就不怎么响了,快天亮调息时又有腹响。不知道是不是昨晚吃火锅原因,又想上厕所了,回了趟家,完事上山顶练习,练习就没有了响声,昨天把心结解决好,今天练习都没有胡思乱想,很自然的进入“无我”状态。今天练习110分钟。
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2014年11月21日 晴 微风 12°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。今天出门比较迟5:50 直接到山顶练了40分钟。今天没有心情写了!!
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2014年11月22日 多云 微风 12°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。草坪练习5分钟时出现水响,一直持续有10分钟,然后出现腹响,也持续了30分钟,大概有五十多次响(没有出现腹叫),后面也有响声就几次,练到天亮上山顶,山顶练习时没有出现响声,我在上山练习有点感觉,怎么样进入“无我”状态,首先要身体放松去除杂念,再认真的做采气的动作,每个动作都要到位,吸气时要让身体有种被拉长的感觉,呼气时要慢慢的缓缓的,如此反复就有种忘掉动作忘掉刻意的认真,这时就出现本能的采气,头脑一片空白,头仰面天,就像自己和天的距离很近的感觉,这样采气时间过的会很快。快结束时出现腹叫几声。今天练习2小时。
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2014年11月23日 阴 微风 14°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。草坪练习时偶尔出现水响,练习时突然感觉四周忽然被禁锢的错觉,本来还有点微风的忽然没有了,感觉空气都不流通停止了一样,我本以为只是风停了而已,不知怎么的就是能感觉空气在这一刻也静止不动了,我向四周望了老半天没有什么情况,大概十五秒钟后感觉周围都恢复了,然后又有微风了。不知道是什么感觉,那一刻真的有种“时间静止”感觉,很奇怪 ,就这样练到天亮上山顶,山顶练习很平常,没有腹叫什么声音,一直练习到结束。今天练习2小时。
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2014年11月24日 中雨 中风 14°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。雨中草坪练习,没有避雨就戴了个衣帽,练习时雨啪啪的打在身上,不过没有什么人,感觉很安静,练习过程中偶尔几次腹响水响,一直练到6:10分都没有天亮,调息回家拿伞上山,上到山顶天才蒙蒙亮,在亭子里练习了十五分钟感觉还是在雨中练习好,在雨中能感到雨也是天地之物,修行本也是与天地合,所以对感应天地很好。在雨中练了四十分钟的样子,手和下巴都湿透了,还很冰冷,没办法又会亭子里练习和调息,腹响也就偶尔几次。今天练习2小时。
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2014年11月25日 小雨 中风 11°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。草坪练习时没有下雨,不过风挺大,找了个避风的地方,练习20分钟时有腹响一次长达三秒,之后到结束也没有响声,天亮上山顶时下起小雨,雨中练习中没有被打扰,也很顺利直至结束。今天练习2小时。
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2014年11月26日 阴 微风 9°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。起来上厕所时,腹里有那种打雷的电流声(不是腹响.腹叫.水响),声音很短但很多,我还刻意的吸了个气到腹中,就又出现这样的声音,我在厕所里空气也不是很好就没有怎么大口吸气,就试了四五下都有,过了5分钟再吸气就没有什么感觉了,草坪练习在安静的环境下又有点胡思乱想了,我也比较无语,白天想想也行呀,每天就那么2小时的安静练习的时间还要乱想,我想反正入静不了我就把胡思乱想都集中到练习上,让练习的每个步骤都很到位,试了几下效果不错,虽然精神很亢奋但都集中到了练习上,再配合着呼吸到位,很快情绪缓和,也能入静。只要入静过程中又出现胡思乱想,我就把思想集中到练习上,练习到位的同时配合呼吸到位又能入静 ,今天才发现这个问题能解决真是帮助太大了,练习中出现两次很响也很长的腹响。练习到天亮上山,练习过程中他们跳舞的音乐有来了,我一有反应就专注练习的动作和呼吸的到位,在音乐的环境下也能专心练习了,今天练习的状态相当不错,好久没有感觉到呼吸很到位的喜悦了,今天练习2小时。
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2014年11月27日 小雨 中风 10°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。迎面东风,找了个避风的草坪练习,练习顺利,练习中出现腹响和水响,好像好几天没有腹叫了,一直练到天亮,山顶上练习时有点点小雨,戴帽子练习,练习到结束,几天练习2小时。
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2014年11月28日 阴 大风 11°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。今天风很大,找个了避风的大风练习,练习开始时有腹响,后面到结束调息都没有什么声音,天亮山上风就没有那么大了,我戴上帽子.手套练习,练习很顺利。今天练习2小时。
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2014年11月29日 阴 中风 10°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。草坪练习,今天不知道怎么的老是睁着眼睛练习,一闭眼就听到草坪有人走过了的声音(很小很小),我就不怎么闭眼了,要么就是有人路过,要么就是有什么声音,就这样一直练习到天亮上山,上山就好多了,帽子一戴闭眼就练习,一直到结束,结束时有腹叫(可能是晚上吃少了,不过我发现我哪怕吃少了,腹叫也不会有饿的感觉),今天练习2小时。
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2014年11月30日 小雨 大风 11°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。在草坪在上准备动作时,看到个黄鼠狼跑进我前面的草丛里,安全起见换地方练习,换了个别的避风好的草坪练习,练习过程中有水响.腹响,练习到天亮上山顶,山顶练习也出现腹响和腹叫(不多),练习到结束时刚好下起了毛毛雨。今天练习2小时。
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2014年12月1日 晴 中风 5°
卯时山顶,面东背西,口呼口吸。一大早去公园练习的,谁知到那要5:45开门(以前都是4:30开门),等到开门,黑漆漆的,上山路上差点畔两个跟头 ,上到山顶没有一个人,风也很大,居然没有地方避风,没办法下山回我那的山顶上去了,到山顶赶紧练习,就这样练习到7:30,今天练习了1小时。
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