〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2014年9月11日 阴 中风 22°
卯时到山顶，面东背西，口呼口吸。今日恢复以往练习方式，多吸少呼，心想人同天地，憋气时做到天地一样不漏，然后缓缓呼气，大概憋了15秒样子。今天练习一小时40分钟，练后精神振奋，心情平复。

2014年9月12日 阵雨 中风 18°
​ 卯时在阳台，面南背北，口呼口吸。今天练习很顺利，不知不觉练了40分钟，突然老婆要我煮中药，无奈中断了，又没有无线网络查故障。今天练习就40分钟，无奈~~~~~

2014年9月13日 阵雨 中风 19°
卯时在阳台，面南背北，口呼口吸。今天练习中觉得只要 闭眼 闭口 闭耳就能与天地自然合一，只要一动一睁眼就没有这种感觉了。今天练到30分钟时就坐下来继续练了10分钟，然后站起来练时，忽然头晕了下，我立刻睁眼缓缓呼吸，眩晕状态立刻消失。我就坐下来休息了10分钟，再练了10分钟后，心就静不起来了。今天练习50分钟。

2014年9月14日 晴 微风 22°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天练习很顺利，没有什么阻力。今天练习一小时四十五分钟。坚持

2014年9月15日 阴 中风 20°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天练习还好，风有点大就背风练，练了半小时后试着憋气20秒，不是太困难，就练了几口又恢复之前的10秒左右，以后慢慢增加憋死时间。今天练习了一小时三十分钟。

2014年9月16日 阴 中风 21°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天练习吸气咽下时，憋气在胸口，胸口气满满的，5-6秒时间胸口气就没有了，就剩下腹里还有点气，缓缓呼腹里三分之一的气，10秒的这样在吸气。这样状态一直持续一小时三十分钟。练习没有任何不适。

2014年9月17日 阴 22°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天憋气时没有昨天的效果好，可能昨天发脾气吼了一下，今天就没有昨天的状态了，下次还是要心如止水。今天练习了就一小时多点。

2014年9月18日 小雨 18°
卯时阳台，面南背北，口呼口吸。今天练习还是没有明显前天的胸口吸气，今天很凉。今天就练了30分钟。

2014年9月19日 中雨 17°
卯时阳台，面南背北，口呼口吸。昨天一直纠结自己有些远离道了，今天练习时了然了，人自生于天地中 生于道中怎么会远离道呢~！生在天地中，人同天地。练习时自然缓缓口呼口吸，不执意呼吸好坏，心想天地中一份子，天地无情无义无好无坏，人在练习时也要做到无情绪 自然吸纳天地 气液升降。惭愧今天就练了七十分钟。

2014年9月20日 晴 18°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天早上很凉，只能缓缓吸气，练到后面浑身冰凉，只能走走 手搓搓。今天练习九十分钟。

2014年9月21日 晴 19°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。昨天下午又发脾气了，今天练习时没有什么不顺，反而还比几天效果好，开始时还出现了胸口吸气的感觉 开始时吸的还是凉气，后面出太阳了，吸的气都是热的，身体也是暖洋洋的。今天练习了一百零五分钟。

2014年9月22日 晴 大风 19°
卯时去了个新的公园山顶，面东背西，口呼口吸。刚开始练习时都进入状态了，突然来了个老大爷，和我说：”这个地方是我锻炼的地方，你换个地方吧，别人练气功都没有声音，你练气功声音太大了。“
我无奈说了句：“我练的不是气功” 就走到山顶了，这个新公园比较远，就练了30分钟，就逛起公园来了，还是没有原来山顶好，无奈今天风太大了。

2014年9月23日 小雨 中风 21°
卯时阳台，面南背北，口呼口吸。在阳台练了十五分钟时发现又不下雨了，出门去山顶练，在山顶练了三十分钟又下起小雨了，下山回家。练习顺利没有不适，今天练习四十五分钟。

2014年9月24-31日 台湾旅游 每天都保存1小时以上练习，只有31日练了10分钟。
2014年10月1日 晴 微风 17°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。练习正常，今日练习一小时。

2014年10月2日 多云 微风 18°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天练习时明显有种恢复的感觉，呼吸自然，身体和呼吸浑然一体，呼吸上下起伏，看来出去旅游真是身心疲惫。今天练习105分钟。

2014年10月3日 晴 无风有雾 18°
卯时出门，面东背西，口呼口吸。出门先在楼下练习，天很黑，雾挺多，练习时没有什么不适，练了40分钟天开始亮了就去山顶，山顶上休息了5分钟继续练习了30分钟时，觉得很困，我今天还是第一次在练习时想睡觉，心里琢磨了下没有什么不对劲呀（昨晚10点睡觉不算迟呀），就下山回家睡觉，到家时看时间6：30，一躺床上就睡着了，9点正醒来吃早饭。今天练习了70分钟。

2014年10月4日 晴 微风 16°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天出门穿的不算少，练习时还是手脸冰冷，两手搓了一分钟还是凉的 ，山顶上还有几个人上身都不穿衣服。练到一小时后全身冰凉就下山了。

2014年10月5日 晴 微风 16°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天早上洗了个澡，6点出门到山顶，练习时感觉没有5点的空气清新。今天练了一小时。

2014年10月6日 晴 微风 18°
卯时出门，面东背西，口呼口吸。在小区练了30分钟没有采气补的感觉还很想想睡觉，就回家去了。今天就练了30分钟

2014年10月7日 晴 微风 18°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。卯时阳台练了40分钟，感觉身体有种空的感觉，练习时有补气的感觉，心想慢慢补吧，天亮了出门去山顶，山顶练能慢慢补气，没有阻碍的感觉。今天练了2小时。

2014年10月8日 晴 微风 16°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。阳台练了45分钟，练习吸气时有种整个身体都向上升的感觉，双腿也有垫脚的感觉，应该是好事吧 ，天亮了就出门去山顶，练习都很顺利。今天练了两小时。

2014年10月9日 多云 微风 16°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。5点整来到阳台本想练的，阳台挂满了衣服，有洗衣粉的味道，就没有练，看看书看了45分钟天亮了，出门到山顶，练习时面朝天空口呼口吸，今天不知道怎么的，口一直很干，没有湿润过。今天练习一小时。

2014年10月10日 晴 微风 17°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。卯时在阳台练习练了45分钟天亮了，出门到山顶练了30分钟时右脚腕忽然发热，发热就10秒钟就没有感觉了。今天练了2小时。

2014年10月11日 晴 微风 18°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。阳台练习时感觉气下去受阻力，练了45分钟时准备出门才明白为什么气下不去，原来裤带松紧没有放下来 ，去山顶练习就没有阻力了。今天练了105分钟。

2014年10月12日 多云 中风 18°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。练习时还在适应中，头微微有点汗，我想时间长了就好了。今天练习了一小时。