〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2014年11月7日 晴 微风 13°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习10分钟后出现七次腹响一次腹叫，之后快结束又有两次腹叫，天亮上山顶，练习时出现了一次腹叫，也是快结束时感觉吸气能把胸腔撑的满满的。今天练习110分钟。

2014年11月8日 小雨 微风 9°
卯时客厅，面东背西，口呼口吸。家里小狗拉稀，忙着打扫5:35客厅练习，家里臭味太重，也坚持练了1小时，心静不下来，也没有腹叫。今天练习一小时。

2014年11月9日 阴 微风 13°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。准时到楼下草坪练习，5分钟后出现腹响声，快天亮结束调息时也出现了腹叫，天亮上山顶也能出现腹叫，今天感觉到呼气闭口时，气向下沉时，头部后脑有点点疼，不过感觉问题不大（不知道是不是迎风练习会疼，还是头仰多了疼），结束调息时出现腹叫。今天练习2小时。

2014年11月10日 多云 微风 13°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。楼下草坪练习，开始有腹响，练到20分钟时呼气闭口时，气向下沉时又出现后脑有个疼（微微一点点），快天亮结束调息有腹叫，天亮到山顶练习，还是后脑有点疼，练到结束调息才出现腹叫。今天练习2小时。

2014年11月11日 多云 微风 13°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。早上上厕所发现个问题，昨天早上居然没有大号（以前是从来没有用的），今天也就一点点 ，楼下草坪练习5分钟后进入到无我状态了，感觉很好，期间出现几次的都是腹响，练到天亮上山顶，怎么也练不到无我状态了，老是被外物干扰，直到最后调息出现腹叫。今天练习2小时。

2014年11月12日 多云 中雾 微风 11°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。晚上12：40出现腹叫好多次，早上起来洗了把澡，去草坪练习10分钟后不停出现了腹响和水响（平均2-3口呼吸就出现一次,而且无论是吸气.憋气.呼气.气向下行 都能有响声出现），腹响一直响到天亮调息，走到山顶的路上也有响声，走着走着要大号就回家了再上山。到山顶练习时没有出现腹叫，就这样练习到结束。今天练习2小时。

2014年11月13日 多云 中风 8°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天很冷草坪练习，没有出现什么很明显的腹叫，练到天亮上山，上山练习只有很少的腹叫，今天心里有心事总是不能入静，唉~~~，今天练习100分钟。

2014年11月14日 晴 微风 5°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。夜里醒了两回都有腹叫不是那么很响（看来夜里经常腹叫），早上起来洗澡去草坪练习，今天外面很冷，练习30后才出现腹叫（之前有两个屁，不知道是不是凉气吸多了），6：50快结束时腹叫和水响多了。天亮上山顶，山上风更大了点，我把衣服的帽子戴上，手戴双纱布手套，练习15分钟这样手冷的不行了，放在兜里继续练习（不过没有手伸出来的感觉好，不过也算没有放弃了），直到结束才出现一次腹叫。今天练习2小时。

2014年11月15日 晴 微风 9°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。夜里醒了两次都能听到腹叫，上厕所时也能有好几次腹叫，草坪上练习就一次水响没有什么腹叫了，一直练到30分钟时就放了两个屁，50分钟时又是放屁又是腹叫。到天亮上山顶，练习10分钟就个放屁，练到快结束又出现放屁和腹叫。今天练习2小时。

2014年11月16日 晴 无风 10°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。夜里躺床上有腹叫，早上洗澡去草坪练习，今天一点风都没有，显得特别静，静的自己都害怕 ，练习没有一个腹叫，一直这样练到天亮上山，在走路的时候有水响和腹响，山顶练习到结束也没有腹叫，好吧下山走路上又有腹响。今天练习2小时。

2014年11月17日 晴 微风 9°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。草坪练习没有响声，天亮到山顶练习20分钟有次很响的腹响长有两秒，到快结束又有2秒的腹响。今天练习2小时。

2014年11月18日 晴 微风 4°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。草坪练习时老是胡思乱想，不能进入忘我状态，只能本能的采气，快结束调息时腹叫了，天亮山顶上练习时直接把衣服的帽子穿上一直闭着眼睛练，还有点进入状态了，腹叫腹响也是快结束时出现。今天练习2小时。
能否使自己练出应有的感觉、功效、验证，采气的时候在于“意”非常关键，“意”才是采气的关键，必须充分的理解、发现、领会、感悟、然后结合到动作中去，才是真正的采气。
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坚持、本能、兴趣，这个就是练习的过程。

2014年11月19日 晴 微风 4°
卯时草坪，面东背西，口呼口吸。草坪练习时老是心不能安静，胡思乱想的，虽然我本能的采气，但不能达到最佳状态，一直练到天亮都没有出现腹叫，我便回家休息下，把心中的心结给了解了。今天练习一小时。

2014年11月20日 晴 中雾 微风 6°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。昨天晚饭吃火锅多了点，今天早上起来腹响.水响不停，一直到上完厕所大概有二三十次响声，然后洗澡去草坪练习，开始练习就水响和腹响很多，一直响了也有二十分钟，之后就不怎么响了，快天亮调息时又有腹响。不知道是不是昨晚吃火锅原因，又想上厕所了，回了趟家，完事上山顶练习，练习就没有了响声，昨天把心结解决好，今天练习都没有胡思乱想，很自然的进入“无我”状态。今天练习110分钟。

2014年11月21日 晴 微风 12°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天出门比较迟5：50 直接到山顶练了40分钟。今天没有心情写了！！

2014年11月22日 多云 微风 12°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。草坪练习5分钟时出现水响，一直持续有10分钟，然后出现腹响，也持续了30分钟，大概有五十多次响（没有出现腹叫），后面也有响声就几次，练到天亮上山顶，山顶练习时没有出现响声，我在上山练习有点感觉，怎么样进入“无我”状态，首先要身体放松去除杂念，再认真的做采气的动作，每个动作都要到位，吸气时要让身体有种被拉长的感觉，呼气时要慢慢的缓缓的，如此反复就有种忘掉动作忘掉刻意的认真，这时就出现本能的采气，头脑一片空白，头仰面天，就像自己和天的距离很近的感觉，这样采气时间过的会很快。快结束时出现腹叫几声。今天练习2小时。

2014年11月23日 阴 微风 14°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。草坪练习时偶尔出现水响，练习时突然感觉四周忽然被禁锢的错觉，本来还有点微风的忽然没有了，感觉空气都不流通停止了一样，我本以为只是风停了而已，不知怎么的就是能感觉空气在这一刻也静止不动了，我向四周望了老半天没有什么情况，大概十五秒钟后感觉周围都恢复了，然后又有微风了。不知道是什么感觉，那一刻真的有种“时间静止”感觉，很奇怪 ，就这样练到天亮上山顶，山顶练习很平常，没有腹叫什么声音，一直练习到结束。今天练习2小时。

2014年11月24日 中雨 中风 14°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。雨中草坪练习，没有避雨就戴了个衣帽，练习时雨啪啪的打在身上，不过没有什么人，感觉很安静，练习过程中偶尔几次腹响水响，一直练到6:10分都没有天亮，调息回家拿伞上山，上到山顶天才蒙蒙亮，在亭子里练习了十五分钟感觉还是在雨中练习好，在雨中能感到雨也是天地之物，修行本也是与天地合，所以对感应天地很好。在雨中练了四十分钟的样子，手和下巴都湿透了，还很冰冷，没办法又会亭子里练习和调息，腹响也就偶尔几次。今天练习2小时。

2014年11月25日 小雨 中风 11°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。草坪练习时没有下雨，不过风挺大，找了个避风的地方，练习20分钟时有腹响一次长达三秒，之后到结束也没有响声，天亮上山顶时下起小雨，雨中练习中没有被打扰，也很顺利直至结束。今天练习2小时。

2014年11月26日 阴 微风 9°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。起来上厕所时，腹里有那种打雷的电流声（不是腹响.腹叫.水响），声音很短但很多，我还刻意的吸了个气到腹中，就又出现这样的声音，我在厕所里空气也不是很好就没有怎么大口吸气，就试了四五下都有，过了5分钟再吸气就没有什么感觉了，草坪练习在安静的环境下又有点胡思乱想了，我也比较无语，白天想想也行呀，每天就那么2小时的安静练习的时间还要乱想，我想反正入静不了我就把胡思乱想都集中到练习上，让练习的每个步骤都很到位，试了几下效果不错，虽然精神很亢奋但都集中到了练习上，再配合着呼吸到位，很快情绪缓和，也能入静。只要入静过程中又出现胡思乱想，我就把思想集中到练习上，练习到位的同时配合呼吸到位又能入静 ，今天才发现这个问题能解决真是帮助太大了，练习中出现两次很响也很长的腹响。练习到天亮上山，练习过程中他们跳舞的音乐有来了，我一有反应就专注练习的动作和呼吸的到位，在音乐的环境下也能专心练习了，今天练习的状态相当不错，好久没有感觉到呼吸很到位的喜悦了，今天练习2小时。

2014年11月27日 小雨 中风 10°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。迎面东风，找了个避风的草坪练习，练习顺利，练习中出现腹响和水响，好像好几天没有腹叫了，一直练到天亮，山顶上练习时有点点小雨，戴帽子练习，练习到结束，几天练习2小时。

2014年11月28日 阴 大风 11°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天风很大，找个了避风的大风练习，练习开始时有腹响，后面到结束调息都没有什么声音，天亮山上风就没有那么大了，我戴上帽子.手套练习，练习很顺利。今天练习2小时。

2014年11月29日 阴 中风 10°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。草坪练习，今天不知道怎么的老是睁着眼睛练习，一闭眼就听到草坪有人走过了的声音（很小很小），我就不怎么闭眼了，要么就是有人路过，要么就是有什么声音，就这样一直练习到天亮上山，上山就好多了，帽子一戴闭眼就练习，一直到结束，结束时有腹叫（可能是晚上吃少了，不过我发现我哪怕吃少了，腹叫也不会有饿的感觉），今天练习2小时。

2014年11月30日 小雨 大风 11°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。在草坪在上准备动作时，看到个黄鼠狼跑进我前面的草丛里，安全起见换地方练习，换了个别的避风好的草坪练习，练习过程中有水响.腹响，练习到天亮上山顶，山顶练习也出现腹响和腹叫（不多），练习到结束时刚好下起了毛毛雨。今天练习2小时。

2014年12月1日 晴 中风 5°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。一大早去公园练习的，谁知到那要5:45开门（以前都是4:30开门），等到开门，黑漆漆的，上山路上差点畔两个跟头 ，上到山顶没有一个人，风也很大，居然没有地方避风，没办法下山回我那的山顶上去了，到山顶赶紧练习，就这样练习到7:30，今天练习了1小时。