〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2014年10月13日 晴 中风 14°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习到天亮时出门山顶，今天天气有点凉，开始时没有大口吸气先适应到练了30分钟时就能大口吸气了，今天发现越练的时间长，采气的效果越好，到后面都不想休息，虽然脚和后腰有点酸，但还是坚持下来了就是不想放弃采气的最佳效果。今天练习2小时。

2014年10月14日 晴 微风 9°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天有点凉，先到阳台练到天亮再到山顶练，今天就前两天练的轻松也顺畅多了，看来还是习惯就好。今天练了100分钟。

2014年10月15日 晴 微风 14°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习到天亮出门到山顶，今天发现不间断练习一小时时口呼口吸越来越顺畅，憋气也不怎么费力了，无奈早上要工作要不然好好练练 。今天练习2小时。

2014年10月16日 多云 微风 14°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。阳台练习一切顺利。今天练了50分钟。

2014年10月17日 多云 中风 17°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习到天亮出门到山顶，山顶练习一切顺利没有异常。今天练习2小时。

2014年10月18日 多云 微风 17°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。阳台练习时能做到什么状况下都能练习。今天练习50分钟。

2014年10月19日 晴 大风 19°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。阳台练习到天亮出门，到山顶练10分钟风很大，没有地方躲避，只能下山回家。今天练习60分钟。

2014年10月20日 晴 无风 19°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练到天亮出门山顶，练习时明显感觉山顶的空气比阳台的好很多，山顶上有种融合大自然的感觉，呼吸也能很自然，阳台是没有的。今天练习2小时。

2014年10月21日 雨 微风 19°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。阳台练习没有去山顶，今天练了腿脚都麻了，麻了就扭扭腿就好多了。今天一站就2小时，没有休息和中断过。

2014年10月22日 多云有雾 中风 17°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。卯时出门很想到外面走走，缓缓走到天亮上山顶，山顶风比较大，穿了少了点，练习时很冷，练到30分钟后吃不消就下山了。今天就练习30分钟

2014年10月23日 多云有雾 微风 14°
卯时山顶。面东背西，口呼口吸。阳台练习到天亮再去山顶，练习时没有什么状况。今天练习2小时。

​2014年10月24日 晴 中风 14°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习到天亮上山，练习时一切顺利。今天练习2小时。

2014年10月25日 晴 微风 16°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天有点感冒阳台练习时感冒就点好了，但没有出汗，练到天亮上山顶练，不知道是感冒原因还是什么练习时能明显闻到前面十多米公厕的臭味，换了地方练习，以前怎么没有感觉到，难道感冒吸的空气都是清新的 。今天练习2小时。

2014年10月26日 多云 微风 16°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。昨天感冒有点重头晕，晚上就泡泡澡发发汗，早上起来头不怎么昏了在阳台练习时前20分钟满头汗，后背也有流汗的感觉，好事呀 ，练到天亮上了山顶就没有出汗了。今天练习100分钟。

2014年10月27日 多云 大风 17°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习时没有出汗，看来感冒好了，练到天亮出门到山顶，山顶风很大，找了个风小点的地方，练习一直很好。今天练习2小时。

2014年10月28日 晴 微风 15°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习到天亮出门到山顶，山顶练习一切顺利。今天练习100分钟。

2014年10月29日 小雨 微风 19°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。昨天听叶子说腹叫是好事，晚上睡觉时也听到腹响了一晚上十次左右。卯时在阳台练习刚开始吸了两三口气就隐隐感觉到腹响很短但没有声音，然后就没有什么异常了，直到练到一小时后 腹中突然”咚“的一声像击鼓一样，能明显听见，然后5分钟后就开始放屁，再过5分钟又有两次腹叫 能听见，6:30前一共放了11次屁，之后就没有放屁了（以前都是两小时只放一两次屁)也不知道今天怎么那么多，6:30时转身想吐口痰，吐完时没有出什么气，但突然干呕了下，然后继续练习，忽然感觉不一样了，我不管大口吸气都吸的不能把胸撑起了（就在刚才都是一口气能把胸腔吸满），感觉胸腔变宽的错觉 ，直到练到七点都没有吸满过（试过吸大口气呼一丝气再吸大口气都不能撑满，或是胸口的小口吸气能大了？）。今天练习2小时。

2014年10月30日 小雨 微风 19°
卯时广场，面东背西，口呼口吸。家里有事5:35才练，练习时没有什么情况，练完结束后2分钟走在路上出现了腹叫，就一次腹叫再没有什么。今天练习了20分钟。

2014年10月31日 小雨 微风 19°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习前30分钟出现 腹响.腹叫.水响，出现很短十几次，后半小时就出现了一两次。天亮后到山顶，前30分钟没有什么响声，后面就出现腹叫两次（每次都有3-5秒）。今天练习2小时。

2014年11月1日 阴天 微风 19°
卯时马路边上，面东背西，口呼口吸。家里有事6:30才练习，早上起来就 腹叫 水响，一直到上厕所才停止（时间3分钟 有二十次左右），忽然电话就来了，出门办事，直到6:30练习，练到7：00（练习10分钟时出现腹叫和水响各一次）。今天练了30分钟。

2014年11月2日 阴 中风 16°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。白天在床上有几次能感觉到腹叫，晚上睡觉也能有感觉，特别是起床前都会有声响（连续4-5次）。阳台练习前5分钟有一次水响，直到练到40分钟时有腹叫和腹响各一次，天亮去山顶练习，今天风挺大吹着后脑凉飕飕的，换了个山腰地方练习，今天发现我练习时舌头都是湿润的嘴唇都是干的，这种情况有好些天了，我今天居然才发现，太粗心了 。今天练习110分钟。

2014年11月3日 晴 微风 16°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟出现一次水响，舌头也是湿润的，再过20分钟出现一次腹叫，练到天亮上山顶，山顶风大了点还很冷，今天练习都手脚冻麻了（每两分钟搓次手），明天衣服多穿点要带手套了。今天练习100分钟。

2014年11月4日 晴 微风 18°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。早上上厕所腹叫几次，阳台练习五分钟时有一次腹响，十分钟有两次腹叫，练到三十分钟时老婆忽然开门和我说话，把我吓了一大跳，气全漏光了 ，没有说话默默的继续练习到天亮。天亮出门到山顶练习，练习十分钟出现两次腹叫，二十分钟时眼泪不停的流（不知道是看到阳光刺眼还是什么的，闭眼也流眼泪），练到快结束时开始腹叫7-8次，我也不知道这样频繁要不要再继续下去（今天一大早家里还有事，无奈~~~），就开始缓缓的结束调息（调息时也是腹叫好多次）。今天练习2小时。

2014年11月5日 晴 微风 9°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。昨晚吃的太多没有感觉几次腹叫，又是吃的火锅，早上嘴特别干，阳台练习时有2次腹叫，天亮准备出门想想拍个视频看看，到山顶拍了22分钟视频，拍视频中出现2个次腹响（和以前不一样，有次腹响一次响了有3秒钟，而且腹响都是出现在憋气时，以前所以响声都是呼气之后），拍完视频又练了30分钟（出现了两次腹叫）。今天练2014年11月5日 晴 微风 9°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。昨晚吃的太多没有感觉几次腹叫，又是吃的火锅，早上嘴特别干，习2小时。

2014年11月6日 阴 微风 13°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习没有腹叫没有任何状况练到天亮上山顶，山顶地是湿的就没有在草坪上练，在广场上嘴边角练习，今天一下就到状况了，有种忘我的感觉，练着练着感觉哪里不对，一睁眼 旁边挤得的满满的都是人（都用种不善的眼光看我，好像我是个外来的占了他们的地盘），立马调息走人（看看时间也差不多了，再换个地方练心情会有种不自然的感觉，山顶练习也没有腹叫出现）。今天练习110分钟。