〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2015年3月12日 晴 微风 5°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。晚上有事所以9：:35开始练习，到十点开始身体发热。练习25分钟。
朝屯练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习了10分钟口吐小口凉痰，练习一小时后咽津搓手摩面，练习到90分钟腿脚伸展（以前都是一小时伸展）。练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习了10分钟。

2015年3月13日 晴 微风 4°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习前散步走了一身汗，练习起来开始便发热，热的坐不住。强耐着性子练习了2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习了10分钟口吐小口凉痰，练习一小时后咽津搓手摩面，随后伸展腿脚。练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习了10分钟。

2015年3月14日 小雨 微风 6度
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习15分钟时开始发热，静心和呼吸要有规律，呼吸的步骤不能急促，不然心会不静。几次发现只要心不静时呼吸顺序或大小都会使身体不会发热，后背变冷，所以静下心来练习很重要。练习还顺利，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习20分钟口吐凉痰（偏淡黄），60分钟时咽津搓手磨面。以后出现腹叫和腹响两种声音，90分钟时连放三个屁，两种声音便不断的响，本到后面有点打瞌睡都被响声吵醒流汗，响声一直到结束。练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年3月15日 小雨 微风 大雾 5°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习五分钟开始发热，后背和手臂都湿了。练习到一小时后就没有什么汗了，练习90分钟。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习2分钟口吐凉痰（偏淡黄），60分钟时咽津搓手磨面。练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习五分钟。

2015年3月16日 小雨 微风 大雾 5°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习五分钟开始发热，练习30点钟。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习2分钟口吐凉痰（偏淡黄），60分钟时咽津搓手磨面。练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习五分钟。

2015年3月17日 阴 微风 大雾 10°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习五分钟开始发热，练习45点钟。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习20分钟口吐凉痰（偏淡黄），练习1小时。
今日没有练习采气。

2015年3月18日 小雨 微风 雾 12°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟身体发热，45分钟左腿发麻，伸展了下继续练习。70分钟坐不住时听音乐练习，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。5分钟有凉痰，练习60分钟肚子有点点疼，起身上厕所就不疼了。练习90分钟腿算伸展了下，练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年3月19日 小雨 中风 雾 12°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，30分钟手臂和后背有汗，60分钟腿还是一如既往的发麻，伸展按摩。练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。5分钟口吐凉痰，之后时不时有腹叫腹响。练习到60分钟开始打瞌睡，瞌睡太严重了，便回去睡觉了，练习75分钟。
没有采气。

2015年3月20日 小雨 微风 9°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习顺利，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。5分钟口吐凉痰，15分钟又吐凉痰。练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年3月21日 雨 微风 12°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，开始发觉在呼气时，身体内有种热浪一波一波的向外散发，全身的皮肤毛孔都张开的感觉。练习到一小时后身体变适应了身体热度，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。不知怎么的，一觉醒来便四点整了，感觉起来练习。练习到45分钟咽津搓手摩面，练习一小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年3月22日 晴 微风 大雾 9°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习2分钟就发热了，今天练习留的汗比较多，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习20分钟有凉痰，练习60分钟咽津搓手摩面，练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年3月23日 晴 微风 大雾 9°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发热了，这次有点分心，有点心浮气躁，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习2分钟有凉痰，有两次咽津搓手摩面，到后面有点打瞌睡，练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年3月24日 晴 大风 12°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习30分钟开始发热，60分钟后缓缓恒温，直至结束练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习2分钟有凉痰，之后有一次咽津搓手摩面，练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年3月25日 晴 大风 9°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习90分钟才开始发热，练习时擤鼻涕了十几次，看来是感冒了，所以发热会如此慢，练习2小时。（今天上午风很大，我又穿少了点，当时受了点凉。晚上练习前又喝了几大口冷牛奶，练习时就开始擤鼻涕了。外养没有做到位）
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习2分钟有凉痰，之后有两次咽津搓手摩面，练习2小时。（练习过程没有擤鼻涕过）
采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年3月26日 晴 大风 6°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟开始发热，练习很顺利，没有什么状况，练习一小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习时没有凉痰，练习30分钟开始打瞌睡，不过再怎么困都是坐着练习，没有咽津搓手摩面，练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年3月27日 雨 微风 雾 4°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟开始发热，60分钟身体恒温了。腿也不怎么酸，不过还是习惯性的伸了伸腿，这个习惯不好，下次还是要注意。练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉痰，练习30分钟开始打瞌睡，不过再怎么困都是坐着练习，没有咽津搓手摩面，练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年3月28日 阴 微风 大雾 6°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟开始发热，30分钟后背和手臂微湿，40分钟明显全身和双腿都有汗（以前双腿是没有汗的）。身上有汗也不敢脱衣服，就这样一直捂着练习，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉痰，练习过程没有瞌睡过，有一次咽津搓手摩面。双腿第一次盘了110分钟（盘了100分钟时感觉双腿发酸，坚持了10分钟，不管坐着笔直或微微后倾，腿酸还是不减），把腿伸展揉捏了下一分钟继续盘坐，一点酸感都没有了。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年3月29日 晴 微风 10°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟口吐凉痰，15分钟又吐凉痰，20分钟开始发热。练习顺利，后背手臂有汗，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉痰，练习到80分钟开始打瞌睡，练习过程没有津液。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习五分钟。

2015年3月30日 晴 中风 雾 11°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟口吐凉痰（以前没有过凉痰，这两天才出现），15分钟开始发热，30分钟后心有10分钟左右的微疼，后面练习顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习也很顺利，60分钟咽津搓手摩面，65.80.100分钟都伸腿按摩，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习五分钟。

2015年3月31日 阴 中风 12°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发热了，30分钟吐凉痰，这次练习时脖子出汗，其它都还好，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习20分钟吐凉痰，练习过程没有津液，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月1日 阴 微风 大雾 20°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发热了，练习时没有异常，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。一觉睡到3点才起来，练习5分钟吐凉痰，70分钟咽津搓手摩面，练习90分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习七分钟。

2015年4月2日 晴 微风 11°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发热了，练习时没有异常，有事便停了下来，练习一小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。一觉睡到3点才起来，练习5分钟吐凉痰，60分钟搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月3日 小雨 微风 10°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发热了，60分钟磋磨大腿，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。一觉睡到3点才起来，练习5分钟吐凉痰，50分钟搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月4日 雷阵雨 微风 9°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟就发热了，30分钟后背和手臂都有汗了，50分钟就不觉得什么热感了。练习很顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉痰(感觉凉痰是由练习前用口换气的凉气），练习也很顺利，发现几天都没有打瞌睡的迹象了，应该是习惯了。练习到118分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月5日 小雨 微风 11°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。今天腿有点凉到了有点鼻涕，晚上练习15分钟才身体发热，看来身体有点寒气都能消除。练习到60分钟伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。起床迟了3:05才起，练习10分钟口吐凉痰，50分钟咽津搓手摩面。练习90分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。