〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2015年1月21日 多云 微风 5°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习时犯困本想练一小时睡觉的，到一小时时想想不能放弃，听听音乐继续练习，我发现只要心烦 不安心就会身体发热，越热越静不下来，只能休息两分钟再练习就好了，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习时打瞌睡不是很严重但还是有，一小时后就好点了，90分钟第一次咽津搓手摩面，一个三次，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，阳台练习时有腹叫，6点到山顶练习，练习比阳台状态更好，能安心练习，练习2小时。

2015年1月22日 多云 中风 大雾 1°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习前两小时闭目养神休息下，练习时就精神好多了，练习时还是有点背后疼，很短暂，其它都还好，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习时感觉比以前精神多了，但练习时还是打瞌睡，还瞌睡90分钟， 105分钟时咽津搓手摩面，快结束时还有一次，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，阳台练习时外面雾很大，还很冷，练习时有几次水响，今天练习30分钟。

​2015年1月23日 多云 大雾 中风 1°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习过程没有后背疼过，平心静气练习津液也会多一些，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习30分钟时慢慢开始打瞌睡，一发现就坐直身子，打瞌睡时感觉心不是静的，总是想事情，只有清醒时心也能静，练习40分钟后口吐顽痰，一小时后再吐顽痰，90分钟搓手摩面，110分钟搓手摩面，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，外面雾很大，客厅练习时感觉胸闷，气也有种不顺畅的感觉，也不敢大口的吸气，小口吸气，练习30分钟。

2015年1月24日 多云 大雾 中风 4°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习时有点背疼，时间很短就没有了，坐着每半小时腿就点酸，坐着把腿伸伸用手捏捏，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习时很精神，偶尔瞌睡几下，吐过两次顽痰，80分钟搓手摩面，100分钟搓手摩面，118分钟搓手摩面，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，外面雾很大，客厅练习时吸的气感觉有种浑浊的感觉，站离窗口远了些，练习时有水响，练习30分钟。

2015年1月25日 小雨 微风 大雾 5°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习时没有背疼，练习一小时犯困，边听小说边练习，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，现在有点习惯了这个时间醒了，所以练习就没有以前那么困了，练习十分钟时吐出小口痰，颜色没有前几天那么黄了，练习90分钟时咽津搓手摩面，110搓手摩面，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，外面雾很大，客厅练习30分钟。

2015年1月26日 小雨 微风 大雾 5°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习时由于晚上吃的方便面，口很干，边练习边喝水，喝完又干了，练习一小时后吃了个苹果就好多了，之后就没有口渴过，练习时后背也没有疼过，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习10分钟吐痰没有黄色了，练习也不困，练习过程咽津五次，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，外面雾很大，客厅练习30分钟。

2015年1月27日 小雪 微风 大雾 2°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习过程没有喝水，就这样干咽，后背也没有疼过，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习到90分钟吐出口黄痰，练习过程没有咽津 ，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，阳台练习时也不敢大口吸气，只能缓缓吸，练了20分钟。

2015年1月28日 中雪 微风 雾 -1°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习时平心静气还很顺利，练习到一小时后腿开始酸了，坐着吧腿伸伸，手把腿都捏捏，再从新练习，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习到90分钟吐出白色痰，练习过程中打瞌睡，打瞌睡有100分钟 ，不像以前打瞌睡时身体都慌，现在就是头低下来，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，阳台练习时吸气没有感觉到一点凉意，就是吸进雾气吃不消，练习30分钟。

2015年1月29日 中雪 微风 雾 -1°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习了30分钟感觉犯困了，我边听小说边练习，现在也不怎么要喝水了，只要慢慢练习口就会有液，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习过程时不时打瞌睡100分钟（打瞌睡都会有心事在想），90分钟时有碧玉色痰，练习时没有咽津，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，阳台练习时吸气没有感觉到一点凉意，就是吸进雾气吃不消，练习30分钟。

2015年1月30 小雪 微风 雾 -1度
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-干咽-鼻呼。盘坐练习，练习还顺利，练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习过程中没有打瞌睡过，头都是抬着的，就是身子偶尔自然弯曲，不过一注意到就坐直。练习70分钟时咽津搓手磨面，一起两次咽津。练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。阳台练习了20分钟，出门有事了。

2015年1月31日 多云 中风 9度
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。到宾馆房间练习起来已经8:50了，由于一天没有怎么吃，练习有腹叫，练习中没有喝水，口里一直都有津液，练习到10：20结束出去吃了点东西。练习90分钟。
朝吞练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。起来练习和老婆在一个床上，老婆打呼声很大，比较难入静，在30分钟时咽津错手磨面。练习了90分钟时根本静不下来，就起身出门了。练习90分钟。
卯时采气，面东背西，口胡口吸。找到个海边广场练习，开始练习很顺利，还出现腹叫，也能大口吸气没有什么不适。一下练习了80分钟，背海风吹的手脚僵硬，腿都弯不了。练习80分钟慢慢走回宾馆，练习时感觉不长时间练习采气，人都会变懒，渐渐会迷恋尘世的感觉。

2015年2月1日 多云 中风 9度
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-干咽-鼻呼。少思练习，尽量做到本能练习。练习到一小时后身体有些发热，越是不安越是锻炼自己静心，不管腿怎么放都感觉酸，还说缺少练习呀，练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习时没有打瞌睡，尽量做到微做导引，练习也很顺利。60分钟咽津搓手磨面，一起三次咽津。练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。由于要避风就靠马路近了些，练习时不时吸了些灰无语，天气也挺冷的，练了30分钟就回去了。

2015年2月2日 多云 微风 9度
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。昨天有点累，在床上休息睡过点了，8：15开始练习。刚开始练习还迷迷糊糊的，本想练习半小时就睡觉的，练习了二十分钟精神也开始恢复了，便不胡思乱想，静静练习。练习70分钟身体开始有点发热，发热后咽气也有点发干，这状况有几天了。我为了安心练习，便边听书边练习。练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。今天的朝吞练习是以往最顺利的一次，盘腿到110分钟才酸的伸展了下，开始练习一小时时腿就开始酸了，当时没有把腿酸放心上，继续静坐练习，慢慢的开始不酸了，看来心不着意真的很重要。这次练习心里一直想着“绝念忘情”，真的很管用，让我清醒，不会打瞌睡。练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。今天比前两天没有那么大风了，练习时手腿都没有那么冷了。呼吸很顺利，没有一点不适，估计是在路边的原因，不然会进入“无我”状态。虽然只练了一小时，但我觉得质量很好。

2015年2月3日 多云 微风 10度
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习到40分钟时身体开始慢慢发热，头上也有汗感。由于总有事打岔，身体也不发热了，再练习也没有了发热，就这样练习到结束。练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习时盘坐在边上，垫了垫子坐着还是歪的，所以练习起来总有点不适。再加上老婆鼾声如雷我晕，练习根本入不了静。练习过程有两次咽津搓手磨面，练习100分钟。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。下楼准备出门，发现门上锁了，无奈回房间练习。因为房间就一小间，还有厕所，空气不是很好，打开窗户练习。练习时感觉空气不是很好，练习15分钟。

2015年2月4日 多云 大风 9度
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习二十分钟额头微微发热，练习四十分钟全身发热，后背有汗。也没有脱衣服和乱动，慢慢的练习到结束，练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习开始还好，练习到一小时后身体有些打瞌睡，不过我并没有睡意，不知道为什么？再加上有些外扰，后面勉强练习。练习三十分钟咽津搓手磨面，一共两次咽津。练习110分钟。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。不能外出，只能在小房间开窗练习。练习有腹响，练习15分钟。

2015年2月5日 多云 中风 9°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习三十分钟有热感，练习其它还顺利，练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。床铺太软，一坐就凹下去了，练习起来身子有点点不正，导致不能完全入静，整个过程没有咽津磨面，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。小房间练习15分钟。

2015年2月6日 多云 中风 10°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习四十分钟有热感，练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习开始还好一小时后咽津搓手摩面。到后面受外界干扰，不是很顺利，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。海边练习，因为有事只练习了30分钟。

2015年2月7日 多云 中风 1°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。由于到家练习九点才开始，练习90分钟。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习时就打瞌睡，估计瞌睡了2小时，房间也比较冷，仅一次咽津搓手摩面。练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。估计没有休息好，很想睡觉。练习20分钟。

​2015年2月8日 晴 中风 1°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。现在20分钟开始发热，练到一小时时身体开始不那么热了，渐渐的恢复到正常的温度了，再怎么静心练习都不热了，不知道怎么回事？练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习三十分钟身子晃了下，然后继续保持清醒练习，练习过程偶尔几次打瞌睡，其它都保持清醒。练习到五十五分钟时突然左耳出现气流的声音，同时右耳出现耳鸣，两耳同时出现异状仅有五秒时间就都恢复正常了。练习到105分钟时才小口津液，咽下搓手摩面。练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习20分钟。

​2015年2月9日 晴 微风 1°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习30分钟开始发热，练习到结束后背也是微微湿的，练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。全程打瞌睡，没有咽津磨面，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习也很瞌睡，练习20分钟。

2015年2月10日 晴 微风 0°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习20分钟开始发热，练习50分钟后背心又开始有点点疼了，不过没有以前重，练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。开始练还好，能保持清醒。45分钟后又开始打瞌睡，90分钟后能保持清醒练习到结束。有一次咽津搓手摩面，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习20分钟。

​2015年2月11日 晴 微风 1°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习20分钟开始发热，40分钟开始后背心有疼感。练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习过程中偶尔打瞌睡，基本都很顺利。咽津搓手摩面四次，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习到6点出门上山，上山练习也很顺利，练习2小时。

​2015年2月12日 多云 微风 雾 2°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习20分钟开始发热，练习到后面后背都湿了，又不能拖衣服，只能捂着练习。今天练习感觉有种“热气”往外散发，以前就是发热没有这种感觉。练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。开始时有点打瞌睡，40分钟后就好多了。练习过程没有咽津过，看来还是瞌睡导致的。练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习到6点上山，山上有点雾。练习过程有点进入无我状态，练习也很顺利，练习2小时。

​2015年2月13日 多云 微风 雾 2°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。身体练习时发热，微微冒汗后渐渐就没有那么热了，有种暖暖的热感，没有不舒服的感觉。练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习时尽量做到绝念忘情，有一次咽津搓手摩面，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅只练习了30分钟，外面有雾。

2015年2月14日 晴 微风 6°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习30分钟时手臂有汗了，慢慢的后背也有汗。坚持练习2小时。
朝吞练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习时偶尔打瞌睡，不是很多，不过没有津液，还是没有刻意在意这个，反正使自己做到绝念忘情，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习到6点上山，山上练习时空气很清新，练习2小时。