〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2015年5月2日 小雨 雾 中风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟发热，70分钟伸展腿脚，之后有腹响，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟.20分钟有凉谈，45分钟有黄痰，70分钟.115分钟咽津搓手磨面。这次练习很顺利，没有什么不耐烦的感觉，腹部也没有痒过，70分钟以后有腹叫.腹响.水响，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年5月3日 晴 小雾 微风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟发热，练习80分钟伸展腿脚，90分钟有凉痰。练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习90分钟咽津搓手摩面，并伸展腿脚，伸懒腰三次都听到单一的音乐（估计是耳鸣），没有像以前那样的奏乐了。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年5月4日 小雨 中风 14°
有事没有练习。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年5月5日 晴 微风 12°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习15分钟发热，练习70分钟伸展腿脚，之后伸展四次，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习55分钟伸展腿脚，90分钟有凉痰。练习过程没有津液，也没有天乐之声，只有右耳听到耳鸣，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年5月6日 阴 微风 12°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟发热，30分钟有细腻的汗，练习到70分钟伸展腿脚，练习其它还很顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。10分钟和20分钟有凉痰，在75分钟时咽津搓手摩面随后伸展腿脚。练习三次伸展双臂听到天乐，既然经常能听到天乐就行，以后不刻意伸展了，快结束也有咽津搓手摩面。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。草坪练习十分钟。

2015年5月7日 晴 微风15°
有事停了一天。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年5月8日 晴 微风 14°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。脚有点扭了，练习盘腿时有点酸麻，还是耐心练习。练习5分钟发热，20分钟全身微微发汗，发汗持续有90分钟，慢慢后身体变成恒温，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。脚扭了后我感觉我应该受凉了，因为我都是把脚放在外面，让其消肿。不过练习时居然没有凉痰，腿一直有点麻，所以伸展腿脚次数也多了。练习90分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年5月9日 雨 微风 12°
今天脚痛加重，基本不能站起来了。晚上刚练习了10分钟，痛的都不能安心练习，而且练习时察觉身体状态很不好，无奈之下停止了练习，会床休息了。

2015年5月10日 阴 中风 雾 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。冰敷了下肿脚消了点肿，不过随之带来的便是受凉，咽喉发炎有黄痰。练习10分钟才微微发热，练习时盘腿也没有太紧，所以练习时就没有酸麻的感觉了。练习咽气时咽喉发干，基本30分钟后都是干咽，练习2小时。练习结束后喝了小口热水。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。嗓子总有凉痰的感觉，练习20分钟就吐了3次凉痰。练习每30分钟都磋磨腿脚，不过练习时脚倒是不疼，本想今天还用冰敷呢，看来不能受凉了。让脚自然而然恢复吧，慢点也无所谓了。练习90分钟咽津搓手摩面，练习过程共吐凉痰8次，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年5月11日 雨 中风 大雾 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。脚好很多了，盘腿也不疼了，练习5分钟发热，咽喉还是发炎，练习过程还是吐了四口痰。练习时发汗很多，手背和后背都有汗珠，练习50分钟开始伸展腿脚，练习2小时，练后汗多就洗了把澡。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。刚开始老是咳嗽，练习没多长时间有咳出四口痰（先两口有点黄，后面就是白色的）。练习时咽喉老是有种发干的感觉，虽然我咽了很多口水，咽喉也是湿的，但就是有种又干又痒的感觉。我经常咽口水一小时后，咽喉也不发痒了，练习也就安静了下来。不过结束时也没有津液，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年5月12日 晴 中风 12°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟发热，50分钟咽喉发干开始干咽。练习时也有发汗，40分钟开始伸展腿脚，一共伸展了四次，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉痰，练习也很顺利，脚没有疼过，90分钟咽津搓手摩面，结束共吐过四次凉痰，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习没多长时间连打了七个喷嚏，怕再次受凉就结束了，练习5分钟。

2015年5月13日 晴 微风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟发热，身体最近越来越差了，脚还没有好，咽喉还发炎，现在又感冒了。我已经很注意内外养了，估计就是用冰敷脚带来的后果吧。练习开始时就不停的擤鼻涕，50分钟后就好点了，鼻子也发干没有那么湿了，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉痰，练习90分钟突然腹部有感觉想上厕所大号，赶紧把口中津液咽下搓手摩面再伸展了下腿脚就下床上厕所。完事继续练习，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。草坪练习比课堂空气好多了，练习十分钟。

2015年5月14日 晴 微风17°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟身体发热，30分钟额头和脖子都有汗了，手臂和后背也湿了，看来对感冒有效果。一直练习了90分钟才伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。一座就练习到75分钟了，突然腹中有种要上厕所的感觉，赶紧吧口中津液咽下搓手摩面，手背全是汗珠，脸上也有点汗，搓脸时很不舒服，起来上厕所后直接洗了个澡，练习也结束了，练习75分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。草坪练习十分钟。

2015年5月15日 晴 微风 22°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。脚也好了，练习5分钟身体发热，练习很顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习70分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。草坪练习十分钟。

2015年5月16日 晴 微风 20°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟身体发热，练习很顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习60分钟咽津搓手摩面，90分钟有点打瞌睡，不知怎么的就结束睡觉了，我以前一般会坚持坚持练习的，练习90分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。草坪练习十分钟。

2015年5月17日 雨 微风 17°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟身体发热，练习时腹响水响很多，这几天经常有。练习很顺利，练习2小时。


朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习75分钟咽津搓手摩面，之后每10分钟都伸展腿脚，好像坐不住的样子，练习2小时。


采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年5月18日 小雨 微风 21°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟身体发热，练习时腹响水响很多，练习很顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。今天睡过头了，起来上厕所后练习了，练习没有津液。练习到4:30又开始坐不住，坐着就感觉身体痒，特别想动，每十分钟都伸展腿脚，练习到结束，练习90分钟。

没有采气。

2015年5月19日 晴 大雾 微风 14°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习时很困，眼睛都睁不开，坚持练习一小时。

没有练习朝屯.采气。

2015年5月20日 晴 微风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟身体发热，练习很顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习90分钟咽津搓手摩面，三次盘到脚麻伸展，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年5月21日 家中有事停了一天

2015年5月22日 晴 微风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟身体发热，练习很顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉痰，估计断了一天，盘了20分钟双脚发麻的我都没有感觉到，连忙伸展了下。过了10分钟有脚发麻，腿都不麻，伸展下。练习90分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年5月23日 晴 微风 16°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟身体发热，咽气有腹响，练习还顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习70分钟时很犯困，结束练习，练习70分钟。

没有采气。

2015年5月24日 晴 雾 微风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟身体发热，30分钟手背全是汗珠，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习到40分钟伸展腿脚，也不知道怎么的腿脚也不麻，就是想动动。练习80分钟咽津搓手摩面，之后每10分钟伸展腿脚，腿脚都没有麻过，就是想动。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年5月25日 晴 微风 18°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟身体发热，全身微汗，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习40分钟脚发麻，伸展下。练习70分钟咽津搓手摩面，118分钟咽津搓手摩面。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年5月26日 阴 中风 19°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟身体发热，全身微汗，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习30分钟50分钟脚发麻，伸展下。练习80分钟咽津搓手摩面，之后每10分钟伸展，之前能听到天乐的音乐，而现在却只能听到天乐的音没有乐了（音就是单声的音乐），练习2小时。

没有采气。

2015年5月27日 小雨 微风 18°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习15分钟身体发热，练习过程没有怎么出汗，只是温热，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习时一坐就坐到100分钟，当听到腹中很长声的水响，才清醒过来咽津搓手摩面。之前不是睡着了，估计到了无我的状态。110分钟第一次伸展腿脚，腿脚也没有麻过，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。