〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2014年12月27日 多云 微风 3°
​幕蒙练习，披衣静坐，一息后干咽，心平气和，驱除杂念，基本每次干咽都后腹响，但干咽多了咽喉就发干，容易咳嗽，所以很干时就呡一小口热水，继续练，练习一小时。
朝屯练习，披衣静坐，盘了30分钟腿开始麻了，再过15分钟又发麻，然后我就改变盘腿，以前盘的太开了，现在把盘腿收紧，坐了40分钟都没有麻腿，静坐时也有很多腹响，今天打瞌睡好些了，发现头低下来容易打瞌睡，头太直了就好些了，今天搓手摩面四次，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习时腹响腹叫比较多，练习到6点出门上山，山顶练习时后面又腹叫，练习都很顺畅，练习2小时。

2014年12月28日 晴 微风 小雾 3度
幕蒙练习，披衣静坐，一息干咽，发觉晚上很难入静，不知怎么的反复看时间，干咽还是怎么的牙有点痛，喉咙干狠了就喝口水，练习过程中喝了十次水，心里想着坚持就好，刻意练习，练习了2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，坐在椅子上练习了30分钟，很瞌睡 腿也冷，又散盘床上用被子把腿盖住，还是打瞌睡，又起来加裤子坐椅子上 改掐子午决，打瞌睡好了一点点，练习过程中搓手磨面四次，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。还是很困也很想睡觉，不过心里想着坚持，客厅练习，不知道是想睡觉的原因还是什么，居然能很深层次的入静，到无我状态，自从天冷很少没有达到无我状态了，练习到六点，又想偷懒睡觉，还是坚持出门到山顶练习，山上练习就没有睡意了，周围人跳舞 练拳，我还是专心自己的练习，练习2小时。
现在无论是平时还是练习都有很多腹响。

2014年12月29日 晴 微风 4°
幕蒙练习，披衣静坐，一息干咽，今天练习先自己排除杂念，动作缓慢，心也就不那么乱了，自己控制呼吸缓慢，练习也不会那么急躁了，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，椅子静坐，呼吸平缓，抱子午决，练习过程中老是打瞌睡，强撑着练习1小时，腿有点冷，上床用被子把腿盖住练习，还是瞌睡，今天练习不知道是打瞌睡使心情比较烦躁还是什么的，没有什么精液，感觉都是喉咙上来的唾液，一起搓手摩面四次，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。由于朝屯练习比较郁闷，总想为什么老是瞌睡，我怕采气练习也不能安心，就在客厅练习了10分钟就上床睡觉了。练习10分钟。。

2014年12月30日 晴 微风 4°
幕蒙练习，披衣静坐，一息干咽，为了排除杂念，现在开始不听小说，不看新闻，不看新闻，尽量做到清心寡欲，所以晚上练习很不错，前一个半小时都能安静的练习，后半小时就有点不耐烦了，练习过程喝了5次水，干咽基本都有腹响，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸。练习前做了个热身运动，让自己兴奋些，都在床上练习，半小时后还是有点打瞌睡，不过今天瞌睡比昨天好多了，开始有很多腹叫，后面就少些了，前一小时没有精液，后面都是4次量很少的精液，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习前十几分钟有腹叫 水响，后面很少了，练习6点出门到山顶，山顶练习基本没有腹声了，练习2小时。

2014年12月31日 晴 微风 4°
幕蒙练习，披衣静坐，一息干咽，控制着自己的呼吸 平缓，自我排除杂念，只要喉咙干了就小口水润润喉，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸。这次没有做什么热身运动，就简单的伸展了下手臂，开始练习，全身放松，但注意力集中在呼吸上，鼻吸气吸满后憋了5秒这样再鼻子呼出，这样练习十来分钟开始有精液了，搓手摩面后就更加清醒了，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习到6点很顺利，刚要出门，家有就有点事了，今天练习1小时。

2015年1月1日 晴 微风 2°
幕蒙练习，披衣静坐，一息干咽。练习开始还好练到一小时后觉得很困，眼睛也开始很疲倦，坚持了20分钟还是结束睡觉去了，练习80分钟。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸。起来就很困，感觉没有什么精神，洗漱过后开始练习，练习没多久就打瞌睡，身子晃得厉害，几次都差点头碰到床上，练习一小时也没有精液，本想就睡下再练习采气的哪怕一小时，还是一觉睡到8点，今天的采气居然断了 ，想想或许我有些心事没有完成，今天把所有的事做完，没有了心事说不定练习会顺利点。今天朝屯练习一小时。

2015年1月2日 晴 微风 -2°
幕蒙练习，披衣静坐，一息干咽，晚上刚出去活动了下，练习时精神很饱满，练习过程中没有一点睡意，喝了四次水，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，比昨天练习感觉精神多了，静坐时精神集中在呼吸上，开始有意憋精液，搓手摩面又清醒了点，前半小时两次咽精，后一小时就算不有意憋精液，也能有很多精液，正好安心静坐。练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。客厅练习时感觉今天都没有腹声，看来练习是不能断，练习到6点时有腹响了，到山顶上练习也是快结束时有腹响。练习2小时。

2015年1月3日 多云 中风 1°
幕蒙练习，披衣静坐，一息干咽，练习时只要喉咙发干就喝口水，练习时感觉时间过了很慢，看来我还是没有入静呀，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，起来时有点睡意，估计练习时会打快瞌睡，练习前半小时还好，后面开始打瞌睡了，还好脚麻了几次，伸伸懒腰使自己清醒些，练习时都没有刻意咽精，练习过程4次小口咽精搓手摩面，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸，客厅练习到6点上山顶，风更大，我练习时也能有腹响，练习2小时。

2015年1月4日 晴 微风 5°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，开始练习前都能心平气和的，练到一小时后就有点坐不住，静不下来，只能坚持练完，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，没有睡午觉还是什么的一到朝屯就打瞌睡，还是坚持练习下来，搓手摩面六次，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。楼下草坪练习，因为六点有事就练习了一小时。

2015年1月5日 阴 微风 7°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，前面练习时呼吸急促，头上冒汗，站起身放松了下，控制着呼吸，慢慢的，身体也不发热了，头也不冒汗了，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，今天估计 是累了一天没有好好休息，瞌睡严重，心想着坚持练习就好了，不知道这样的练习会不会有用，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。草坪练习，练习起来还是没有精神，就回去睡觉了，练习半小时。

2015年1月6日 阴 小雾 大风 7°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，现在练习就把呼吸放慢，就像自然呼吸一样，练习去了也精神集中了许多，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习前做了几个俯卧撑，虽然还是有点瞌睡，却好了许多，看来以后练习前要做做热身运动，前一小时都没有精液，后面又4次精液，搓手摩面，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。阳台练习，估计钱两天没有好好的采气，没有什么腹声，不过练习到40分钟后有腹响了，到山顶练习时风很大，还好我是被风练习，带着帽子，开始时也是没有腹声，后面就有腹响了，练习2小时。

2015年1月7日 多云 微风 3°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，昨天练习时还没有什么腹声，今天就很明显多起来了，都是呼气时有腹响，看来第二层能增加不少气，换做以前停个采气，起码三天才能恢复，呼吸不紧不慢的练习，下咽都能顺利些，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习前没有做热身运动，心想既然是固气就要守住，就慢慢练习，有几次打瞌睡也不是很多，搓手摩面六次，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。阳台练习是腹响很多，有一次右耳出现十秒的耳鸣，不知怎么了？没有在意，练习到6点上山，山顶练习后面有腹响，之前没有腹声或许是因为山上呼吸急促了些，练习2小时。

2015年1月8日 晴 微风 0°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，在床上坐的地方加了个垫子，感觉人坐起来身子也直了很多，练习都没有麻过腿，然后就是练习前没有刷牙，干咽果然没有那么难受了，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习前先呼出终夜之气然后搓手摩面，练习过程腿就微微的麻过一次，口里的津液也比以前多了起来，一小时后第一次搓手摩面，练习结束一共搓手摩面4次，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。今天家里有事，就到草坪练习了20分钟。

2015年1月9日 晴 微风 3°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，今天忙了一天，晚上9:30才开始练习，由于晚上吃的火锅虽然吃的不多，但还是很油腻，对练习时呼吸各方面都有点影响，还不停的喝水，练习到11点练习了90分钟。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，起来时明显很困很困的样子，起来后用冷水洗的脸，一上来练习10分钟就开始打瞌睡，手掐子午决有5-6次不知不觉就松开了，我又不敢起来做些激烈热身运动，练习了一小时都没有津液，想想还是上床睡觉去了，今天火葬场 坟地待的时间挺长的，练习一小时。睡觉时把采气也给停下来了

2015年1月10日 晴 雾 微风 3°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，呼吸平缓，练习顺利，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，起来有点困，一边练习一边打瞌睡了90分钟 ，80分钟时第一口咽津搓手摩面，练习一起4次，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸，客厅练习时没有腹声，看来真的不能断，6点出门到山顶，山顶不是很冷，好久没有不戴帽子练习了，快结束时出现腹响。练习2小时。

2015年1月11日 晴 微风 1°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，晚饭吃的有些辣，练习时就有些发热，慢慢控制呼吸，心跳也平缓了，练习就是要耐着性子，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，起来时也没有那么困，可练习时一直打瞌睡2小时 ，今天准备睡一天，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸，客厅练习到6点到山顶，山顶练习时有腹叫，感觉晚上吃少了，练习2小时。

2015年1月12日 晴 微风 3°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，呼吸放慢，缓缓自然呼吸，练习到90分钟时腿有点酸，就站起来猛的伸了下懒腰，活动了30秒又继续练习，练习10分钟后觉得背部偏左在肾的位置有点酸疼，吸气重一点就疼，坚持练习了2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，刚练习就打瞌睡，心想瞌睡就瞌睡吧，还是练习了2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，客厅练习有腹叫，练到6点到山顶练习，山顶是东风，所以练习时就背着风，练习2小时。

2015年1月13日 多云 微风 4°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，昨天还有点背疼，今天洗了个很烫的热水澡，晚上练习都不疼了，练习到一小时时很困都想放弃去睡觉，想想又坚持练习，边听小说边练习，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习了三十分钟有点打瞌睡，不过一打瞌睡，我就缓缓身子坐直，控制呼吸缓缓练习，练习90分钟时第一次搓手摩面，直到结束都没有津液了，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，阳台练习时感觉吸气能吸好多，一上来就有水响和腹响，练习到6点到山顶，山顶东风，背风练习，练习很在状态，有点下雨都有没有感觉到，练习2小时。

2015年1月14日 小雨 雾 微风 4°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习到一小时后不知怎么的很困（下午睡午觉的呀，会不会睡多了也会没有精神），还是练习了2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习时已经注意力集中了，还是打瞌睡，一醒就缓缓坐正姿势，练习过程都有打瞌睡现象，导致今天练习都没有津液，到后来心里想着 身体不动，注意力集中在缓缓呼吸上，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，阳台练习时感觉空气很湿润没有那么干，练习起来也很舒服，不过没有什么腹声，练到6:20到山顶上，在小雨中练习，很容易进入状态，练习时间一下也过的很快，练习2小时。

2015年1月15日 阴 微风 5°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，手脚伸展，呼出两口浊气，练习到一小时后背后胸口又有点疼痛了，不知道是不是还没有养好，练习前的手脚活动没有动作太大，都是慢慢的做，忍着痛继续练习了30分钟后，又好了许多，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习时瞌睡没有那么死，都是瞌睡一下，清醒10分钟，再微微坐正身子练习，这样的状态一直到结束，有两次有一点点津液就搓手摩面了，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，阳台练习腹叫很多也有腹响，6点出门到山顶，山顶练习也很顺利，练习2小时。

2015年1月16日 阴 雾 微风 5°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习一定要静心，不然就会感到很无聊，所以一定要耐着性子，刚开始练习时心烦意乱，就感觉口很干，不停的喝水，到后来心也静下来了，喝水次数也少了，练习2小时。
​朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，静坐之后有些打瞌睡，不过没有那么明显了，刚一打瞌睡就能发觉了，然后慢慢控制呼吸，到后一小时基本就不瞌睡了，平心静气的静坐到结束，咽津一次搓手摩面，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，阳台刚练习时有腹响，到后面就没有了，6点出门上山顶，风很小，把帽子和手套都下了，好久没有这样练习了，练习2小时。

2015年1月17日 晴 微风 1°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习时发现个事情，为什么我练朝屯老瞌睡，朝屯呼吸我都是随着自己呼吸的快慢来练习，为了不让自己分心，所以导致了老瞌睡，我在练习幕蒙时，呼吸越慢，心就越静，人就越精神，准备朝屯这样试试，幕蒙练习还是有点背后疼，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，准备动作完毕后，静坐起来，呼吸慢慢的进行，慢慢控制呼吸总比瞌睡练习好吧。整个练习过程中就两三次瞌睡，基本都是清醒练习的，两次咽津搓手摩面，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，客厅练习到6点到山顶。今天转冷了，练习时手戴手套都冻红了，练习时有点分心了，不过还是坚持了2小时。

2015年1月18日 多云 大雾 1°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，前面练习还好，到了70分钟时后背开始有点微微的疼，然后我把左手抬到与心脏一样高的位置就不疼了，放下就又疼起来了。疼痛时间有十分钟,练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，前一个小时打瞌睡，后一小时录视频，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，客厅练习了40分钟。

2015年1月19日 晴 微风 4°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，录制视频一小时，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，练习时瞌睡少点了，80分钟后第一次咽津搓手摩面，练习共三次，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，客厅练习了6点上山，练习2小时。

2015年1月20日 晴 大风 4°
幕蒙练习，披衣静坐，吸气-咽气-呼气，练习前一小时还好，后一小时有点坐立不安，便放了轻松的音乐，一边练习一边听音乐，感觉时间过得很快，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻子呼吸，手脚伸展后开始练习，练习到30分钟时有点打瞌睡 ，练习时慢慢身体就向前倾，头也低了下去，发觉就慢慢坐正姿势，练习到90分钟才第一口咽津搓手摩面，再过10分钟第两口咽津，练习2小时。
卯时采气，面西背东，口呼口吸，客厅练习时偶尔几次腹叫，练习30分钟。