〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2015年4月6日 小雨 中风 6°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟身体开始发热，30分钟微微有汗感，60分钟没有那么强烈的热感。练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟和10分钟有凉痰，看了"身中证验"知道静中常听天乐，我便想起练习时只要伸下懒腰右耳都能看到古代的音乐，而且很清晰。回想下一个多月前就能天天能听到天乐，当时以为是错觉或耳鸣，所以没有在意。练习到50分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习五分钟。

2015年4月7日 阴 中风 6°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟身体开始发热，30分钟微微有汗感，60分钟没有那么强烈的热感。练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟有凉痰，70分钟咽津搓手摩面，伸了下懒腰就出现天乐，练习中听到三次天乐。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习五分钟。

2015年4月8号 晴 微风 1°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟身体开始是发热的，12分钟和18分钟都有凉痰，练习到30分钟口就发干了，没有什么津液，应该是晚上吃的比较辣，所以口干。30分钟后就没有发热了，继续练习下去，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟有凉痰，100分钟又出现凉痰。练习过程没有津液，伸过四次懒腰都听到天乐。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。练习过程中突然上厕所，客厅练习五分钟。

2015年4月9日 晴 微风 4°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。回家就十点了，洗了个澡就开始练习。练习5分钟就凉痰，练习到15分钟开始发热，练习45分钟。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。一觉睡到3：05，这次练习没有凉痰，练习到85分钟咽津搓手摩面，练习90分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习五分钟。

2015年4月10日 晴 微风 7°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟开始发热，60分钟伸展腿脚，练习3小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习没有凉痰，70分钟咽津搓手摩面，伸展了四次身子都有天乐，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习五分钟。

2015年4月11日 晴 微风 7°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。有点感冒，练习5分钟就流汗了，练习30分钟时被打断出门拿东西，回来继续练习。练习100分钟。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习20分钟口吐黄痰，练习80分钟咽津搓手摩面，伸展身体三次能听到天乐。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月12-13日 晴 微风 9°

这两天去外地游玩，就晚上练习了幕蒙30分钟，就没有什么时间练习了，这也是第一次断掉练习。

2015年4月14日 小雨 中风 8°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。感冒已经完全好了，估计断了两天的练习，这次练习16分钟才开始发热。练习过程中都没有以前那么热，一点汗也没有，只是身体略有热感。练习40分钟腿就发麻了（这也是练习一断就身体就下降了），练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习36分钟口吐凉痰（带黄色），练习60分钟开始伸展腿脚，练习过程有5次伸展都能有天乐。练习没有津液，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月15日 晴 微风 11°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习15分钟开始发热，40分钟伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习没有凉痰，练习80分钟咽津搓手摩面，70分钟开始伸展腿脚，伸懒腰三次都有天乐。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。练习时有几次水响，客厅练习十分钟。

2015年4月16日 晴 微风 11°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟开始发热，练习60分钟伸展腿脚。最近都是一小时后就有些不能平心静气，都是听小说练习，练习时后背有微汗，练习2小说。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习没有凉痰，练习75分钟伸展腿脚，现在也不刻意伸懒腰了，还是伸展了两次都有天乐。90分钟咽津搓手摩面，练习中有腹响，105分钟感觉要上厕所就结束了练习，练习105分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月17日 晴 中风 9°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟开始发热，练习50分钟伸展腿脚，100分钟口吐凉痰，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习没有凉痰，一直静坐到90分钟伸展腿脚，伸腰是身体骨骼有响声。练习中没有津液，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月18日 晴 中风 12°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟发热，练习50分钟伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。几天的观察已经没有了凉痰了，练习过程中没有津液，练习2小时。

没有练习采气

2015年4月19日 小雨 微风 16°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习时没有披衣，虽然穿着毛衣还是有点凉意，练习二十多分钟都是一点点热感却不发汗。正好老婆敲门要我出来下，便顺手把衣服拿来披上，披上后立刻就出汗了。练习60分钟伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习75分钟咽津搓手摩面，今天练习时心想着，我以前练习都是静心，心里默想 绝念忘情，就不知道干什么了，今天想着入静 绝念忘情不就是为了静心养气。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月20日 小雨 微风 11°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟发热，练习40分钟口吐凉痰。不知道是不是断了两天的缘故，打坐没有之前好了，盘腿45分钟腿就麻了，腰一动就有点酸了。练习过程4-5次伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟有凉痰，40分钟脚发麻，伸展下继续练习。练习过程4次伸展腿脚，所以动多了就没有津液，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月21日 晴 微风 12°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟发热，20分钟全身出汗，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习70分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月22日 微风 14°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟发热，20分钟全身出汗，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习90分钟咽津搓手摩面后口吐凉痰，练习有打瞌睡，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习五分钟。

2015年4月23日 晴 微风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。9：40开始练习，练习10分钟才发热，手臂都一细腻的汗珠，练习40分钟。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习是打瞌睡，没有津液，练习一小时。

没有练习采气。

2015年4月24日 晴 微风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟发热，开始练习就水响不断，响了有20分钟。练习70分钟伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习到75分钟咽津搓手摩面，95分钟咽津搓手摩面。80分钟伸展腿脚能听到天乐，之后伸展了三次。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月25日 晴 微风 11°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习整个过程中没有睁开过眼睛，练习以来今天是第一次。5分钟发热，20分钟有细汗。估算着60分钟左右腿有点发麻，本想着伸展下的，估计练习前看了很多佛像的原因，看到那么多修行者如果没有大毅力都不会超脱。练习时便坚持着腿发麻也耐心练习，没有动过。由于没有看过时间先是大腿内侧发麻，然后发麻变成发痛，发痛变成发热（热的像火烧似的）有很多次想把腿伸展下都忍住了。身体也是大汗淋漓，连脚上都是汗珠，大腿内侧像火烧一样热。心里只有个念头，只要不死都要忍着，就算死了或有后遗症我也不后悔，就这个信念我坚持到练习结束。睁开眼睛看时间时已经10:03分钟了，立刻调整呼吸，双手抱拳，开始静坐调整，也没有把双腿伸展下。静坐时双腿也不怎么酸热了，过了5分钟才缓缓将腿伸直，伸展了下没有什么不适，伸展了5分钟后也没有站起来，就直接把衣服脱了，被子把身体盖好，在床上睡觉了，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟有凉痰，咽津搓手摩面看时间75分钟，伸了下双臂居然没有听到天乐（两个月来第一次没有听到）。由于幕蒙练习，双腿盘了很长时间，估计适应了发麻，朝屯练习只是有点微微发麻（以前的话不止微微发麻）。不过不想让自己分心，便伸展了下腿脚和双臂，听到很小的天乐，看了下时间96分钟了。练习到结束再没有了津液，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月26日 晴 微风 14°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟发热，练习到50分钟腿脚就发麻了，伸展了下继续练习，练习过称伸展了4四次，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。起来上厕所时看笑话看了30分钟- -！练习到60分钟和85分钟咽津搓手摩面，伸展了三次能听到天乐，练习90分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月27日 晴 微风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟发热，练习到60分钟腿脚就发麻了，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习过程没有津液，前一个多小时还顺利，到后来就有点打瞌睡，越是伸展身体越是想睡，伸展时都能听到天乐，练习到4:40结束上床睡觉了。练习100分钟。

没有采气。

2015年4月28日 晴 微风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟发热，练习到60分钟腿脚就发麻了，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟有凉痰，60分钟.90分钟咽津搓手头面，35分钟脚麻起了，伸展按摩了下，练习过程四次伸展。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年4月29日 小雨 中风 16°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟发热，练习到60分钟有事打断结束，练习一小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。起来有点晚了，练习10分钟有凉痰，30分钟脚发麻，搓揉了下。练习一小时前伸懒腰两次都是耳鸣，没有天乐。90分钟伸懒腰时听到天乐，练习90分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。草坪练习五分钟。

2015年4月30日 晴 微风 13°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟发热，45分钟开始伸展腿脚，60分钟后不断有腹响出现，很频繁，基本是只要烟气就响，持续到结束，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习到35分钟脚发麻，伸展过后腹部开始有点痒，就像以前采气时走火那样像是有个小手在抓我的腹部。练习到60分钟上厕所有点便秘，之后每10分钟都会不耐烦的醒来，就这样一直练习到结束，没有津液产生。练习2小时。

没有练习采气，因为家里有艾草味道。

2015年5月1日 晴 中风 15°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟发热，55分钟开始伸展腿脚。腹响偶尔有，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习到35分钟脚发麻，腹部又有点痒，开始每10分钟就莫名的醒来，我估计真的走火了。练习没有津液，坚持练习了2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。