〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2015年6月27日 雨 微风 19°~23°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习过程都是温热，没有什么汗。练习50分钟伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习60分钟伸展腿脚，90分钟上厕所大号，练习90分钟。

没有练习采气。

2015年6月28日 雨 微风 19°~23°
暂停一天。

2015年6月29日 雨 微风 21°~28°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习过程都是温热，45分钟伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟口吐凉痰，练习60分钟伸展腿脚，70分钟伸展，95分钟咽津搓手摩面，105伸展，练习2小时。

没有练习采气。

2015年6月30日 雨 微风 19°~22°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习过程都是温热，60分钟伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟口吐凉痰，练习60分钟伸展腿脚，练习到后面想睡觉了便结束，练习90分钟。

没有练习采气。

2015年7月1日 晴 微风 20°~29°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。回家时间迟了点，练习过程都是温热，60分钟伸展腿脚，练习90分钟。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟 10分钟都口吐凉痰，今天练习没有看过时间，安心练习。练习过程双脚麻过两次，伸展按摩，一次咽津搓手摩面，练习100分钟上厕所大号，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年7月2日 晴 微风 22°~31°
暂停一天。

2015年7月3日 晴 微风 22°~29°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习开始有种天人合一的感觉，感觉就我一个人在天地间，我就是天地一样。这种感觉有30分钟左右，后面就是没有什么感觉，就是一种空静，什么都不想，这种感觉也有40分钟这样。本准备只要有心烦意乱的感觉时就结束练习，不过练习过程都没有心烦过，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习20分钟口吐凉痰，75分钟咽津搓手摩面，然后上厕所大号，再继续练习，练习2小时。

没有采气练习。

2015年7月4日 晴 微风 19°~27°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。晚饭吃的比较咸，练习时很难有唾液咽下，不过还是坚持到1小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习时就有狗吠声，一直在叫，心静不下来，还是练习1小时。

没有练习采气。

2015年7月5日 晴 微风 19°~28°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习很顺利，没有心烦过，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉痰，感觉到脚发麻是已经60分钟了，每10分钟伸展一次，115分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

没有练习采气。

2015年7月6日 雨 微风 18°~23°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习开始前一小时还顺利，后面略微有点心思就休息伸展下，3分钟后再继续练习，心又能静下来了，就这样练习了三次，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习60分钟伸展腿脚，90分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

没有练习采气。

2015年7月7日 雨 微风 18°~24°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习还顺利，身体还是没有汗，不过是温热。中途有点打断，练习一小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟口吐凉痰，40分钟伸展腿脚，练习一小时。

2015年7月8日 阴 微风 20°~24°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。白天去游泳了，受了凉。晚上到家就洗了个热水澡都没有发汗，练习时吸了第一口气，便全身出汗，全身都有细细的汗珠。不过时间不长，30分钟就没有什么汗了，练习中断了，练习一小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟口吐凉痰，练习50分钟伸展腿脚，60分钟咽津搓手摩面。练习过称伸展了几次，现在连天乐的音一点都听不见了，什么声音都没有了，估计白天玩的太惊险，修为减少了。练习2小时。

2015年7月9日 晴 微风 22°~27°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习20分钟手背出现细小汗珠，练习40分钟脚发麻，不过不动不麻，所以我一直没有动。到了70分钟时感觉后腰岔气了，站起来缓缓活动了5分钟，又继续练习。之后练习就没有岔气现象了，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉痰，练习都很清醒，一直是闭着眼睛不过没有一点倦意。练习60分钟伸展腿脚，85分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

2015年7月10日 晴 微风 19°~25°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习20分钟手背出现细汗，60分钟伸展腿脚，练习80分钟。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉痰，55分钟咽津搓手摩面，练习60分钟。

2015年7月11日 雨 中风 20°~26°
早晨出汗吹风受凉了，中午便发烧起来。躺了一下午头还是昏昏的，四肢无力。晚上吃火锅发发汗后好多了，不过练习断了下来。

2015年7月12日 雨 微风 23°~29°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。发热症状全好了，练习5分钟全身体出汗，50分钟双脚发麻，便伸展按摩。练习到90分钟还在出汗，不过突然有事便停止练习，练习90分钟。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟口吐凉痰，35分钟双脚发麻，伸展按摩。45分钟咽津搓手摩面，90分钟咽津搓手摩面，练习90分钟。

2015年7月13日 晴 微风 23°~34°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟身上就出汗了，练习很顺利，40分钟伸展腿脚。60分钟时开始有点心烦了，结束练习，练习60分钟。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟 20分钟时都口吐凉痰，伸展腿脚四次，练习过程没有津液，练习2小时。

2015年7月14日 晴 微风 23°~33°
暂停一天。

2015年7月15日 晴 微风 24°~33°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。回家时有点迟，进门就练习。练习5分钟上半身出细汗，20分钟上半身全是汗珠。40分钟双脚发麻，伸展按摩。练习到结束身上还是有汗珠，练习90分钟。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟凉痰，开始练习还能静心，后面就开始想一些生活片段，再后面就很瞌睡。心根本静不下来了，而且瞌睡，便结束练习，看看时间练习70分钟。

2015年7月16日 阴 微风 23°~29°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发汗了，40分钟右脚发麻，伸展按摩。整个练习过程身上都有汗，练习90分钟时，口已经非常干了，还是坚持练习到105分钟，练习后还是喝了很多水。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟凉痰，练习时突然要上厕所大号（练习前都上过厕所了），看了下时间已经练习50分钟了。继续练习，伸展了三次还是没有津液，练习2小时。

2015年7月17日 雨 微风 23°~26°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发汗了，汗不多，细汗。练习到30分钟至结束都没有汗了，脸和脖子都是干干的。伸展按摩双腿五次，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习没有凉痰，练习到伸展腿脚已经60分钟了，之后30分钟伸展腿脚就有五次，没有津液产生，练习90分钟。

2015年7月18日 雨 微风 23°~28°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发汗了，30分钟就没有汗了，练习一小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟口吐凉痰，练习到伸展腿脚已经60分钟了，70分钟咽津搓手摩面。这次练习比以前好多了，就醒过两次伸展，练习也比以前顺利，也静心多了，练习2小时。

2015年7月19日 雨 微风 23°~28°
暂停一天。

2015年7月20日 阴 微风 24°~28°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发汗了，30分钟就没有汗了，练习一小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟口吐凉痰，伸展按摩两次腿脚便咽津搓手摩面，练习时不时听到水响声，练习2小时。

2015年7月21日 阴 微风 24°~31°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发汗了，50分钟就没有汗了，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟口吐凉痰，由于脚拐了，双腿盘不了，只能叉着腿练习，由于还是时不时疼，静心有点受阻，练习一小时。

2015年7月22日 阴 微风 24°~31°
休息一天。

2015年7月23日 晴 微风 25°~33°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟就发汗了，好像感冒了，鼻涕很多，练习一小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟口吐凉痰，头有点晕，便结束了练习，练习一小时。

2015年7月24日 雨 微风 25°~32°
感冒发烧，四肢无力，休息一天。

2015年7月25日 雨 微风 24°~33°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。感冒好了，练习5分钟就发汗了，练习到70分钟汗才少点，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习伸展腿脚几次，咽津一次搓手摩面，练习2小时。

2015年7月26日 雨 微风 26°~32°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习起来很多汗，45分钟后汗就很少了，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟口吐凉痰，练习伸展腿脚几次，练习是有水响。练习到90分钟又开始每十分钟醒一次，练习2小时。

2015年7月27日 晴 微风 27°~35°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习起来很多汗，大粒汗珠往下落，十分钟就湿透了上衣了。直至练习到60分钟还是有很多汗水，我怕流汗太多便停止了练习，练习一小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习伸展时已经60分钟了，手背和胸口都有汗珠。练习每十分钟就醒一次，练习80分钟。

2015年7月28日 晴 微风 27°~37°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习起来很多汗，练习到60分钟出汗减少。后面练习开始微汗，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习60分钟时伸展腿脚，近一个月没有天乐出现了，不知道是不是不能深层入静的原因。练习到70分钟咽津搓手摩面，脸上都是汗，搓起来很不习惯。后面练习就每十分钟醒一次，练习2小时。