〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2015年5月28日 晴 微风 17°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟开始发热，30分钟手背有汗珠，90分钟额头 脖颈都有汗感。练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习时一坐就坐到90分钟，咽津搓手摩面，100分钟第一次伸展腿脚。练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年5月29日 晴 微风 18° 没有修行，但知道了 第一.第二序列修行法的方法。

2015年5月30日 晴 微风 18°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，30分钟全身细汗。练习到60分钟开始伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习时一坐就坐到80分钟，咽津搓手摩面。练习到105分钟时很想睡觉，就结束了，练习105分钟。

没有练习采气。

2015年5月31日 晴 微风 19°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。第一次户外练习，也有点迟。练习5分钟发热，呼吸的空气都带着花草气息，很舒服。练习一小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。在外面练习空气比较凉，披衣静坐。户外练习效果真的很好，和室内的静不一样的感觉，室外练习有种心中宁静的感觉。呼吸着青草的芳香，以前从来没有感觉过。每半小时就有津液，而且还很多，都没有刻意想过有津液，然后三次咽下搓手摩面。由于练习前没有去厕所排除杂质，75分钟后起身找厕所，回来都过了半小时了。便结束了练习，练习75分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。草坪练习十分钟。

2015年6月1日 晴 微风 18°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，30分钟全身细汗。练习到60分钟开始伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉谈，练习70分钟突然要上厕所，伸展下腿脚，5分钟后回来继续练习。115分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年6月2日 大雨 微风 19°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，30分钟全身细汗。70分钟伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习20分钟口吐凉谈，35分钟脚很麻，伸展了下，开始脚麻的时候都没有感觉到。100分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年6月3日 大雨 微风 18°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，30分钟全身细汗。70分钟伸展腿脚，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习35分钟脚麻，伸展腿脚。再后来练习觉得很犯困，便结束了练习，练习1小时。

没有采气。

2015年6月4日 阴 微风 19°
有事暂停一天。

2015年6月5日 晴 微风 17°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，22分钟双脚发麻，伸展了下。每过20分钟脚都发麻，看来修行真的不能偷懒，练习2小时后洗澡。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟后口吐凉谈，26分钟右脚发麻伸展，50分钟咽津搓手摩面。练习过程脚麻4次，咽津搓手摩面3次，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年6月6日 阴 微风 17°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，20分钟双脚发麻，练习结束后脚都没有发麻过，练习2小时后洗澡。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习80分钟后口吐凉谈，70分钟脚麻伸展腿脚。110分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

没有采气。

2015年6月7日 晴 微风 18°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，60分钟伸展腿脚，70分钟开始干咽气，练习2小时后洗澡。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟后口吐凉谈，练习过程脚都没有麻过，不过还是在100分钟伸展腿脚。练习55分钟 90分钟 115分钟都咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年6月8日 阴 微风 18°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，练习50分钟后结束，在外面也尽量保持静心咽气。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习70分钟咽津搓手摩面，伸展腿脚。之后又四次伸展腿脚，105分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年6月9日 晴 微风 20°
暂停一天。

2015年6月10日 雨 微风 21°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，20分钟腿发麻伸展。全身细汗，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。睡过头了，又上厕所45分钟没有了。练习10分钟吐凉谈，过30分钟又有凉谈。50分钟脚麻伸展，本50分钟已有津液，准备集多了再咽的，过了105分钟时口中没有什么津液了，一点点也咽下搓手摩面，练习105分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年6月11日 晴 微风 21°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，20分钟全身是汗，30分钟头发后面都湿了。这也是第一次流这么多汗，估计是晚上喝了冰冻可乐，体内有寒气吧，所以流很多汗。练习80分钟伸展腿脚，练习2小时后洗澡。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习70分钟咽津搓手摩面，90分钟大腿根子发酸，怕影响到静心，便伸展了下。115分钟咽津搓手摩面，120分钟口吐凉谈，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。草坪练习十分钟。

2015年6月12日 晴 微风 21°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，20分钟左脚发麻伸展。上身就穿着个背心，没有披衣，练习时没有什么汗，练习2小时洗澡。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉谈，45分钟咽津搓手摩面。之后每十分钟醒一次，感觉过了很长时间一样。腿脚伸展6次，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习十分钟。

2015年6月13日 晴 微风 24°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，40分钟左脚发麻伸展。练习过程全身细汗，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。有点睡过头了，练习10分钟口吐凉谈，练习到60分钟就有点静不下来了，每十分钟就醒一次，练习90分钟。

没有练习采气。

2015年6月14日 晴 微风 23°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，练习50分钟伸展腿脚，练习2小时后洗澡。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉谈，练习到60分钟咽津搓手摩面。70分钟伸展手臂，腿不酸就没有伸展，90分钟咽津搓手摩面，伸展腿脚。练习110分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。草坪练习十分钟。

2015年6月15日 晴 微风 23°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，20分钟全身出汗，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。由于睡觉过迟，精神不佳。练习10分钟口吐凉谈，练习50分钟时太困了，怎么伸展提神方法都没有用，便结束睡觉去了，练习50分钟。

没有练习采气。

2015年6月16日 雨 微风 20°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟上半身都是汗珠，就QQ论坛了下为什么那么多汗，多汗不是损血吗。原来是我的方法错误，揉搓速度太快3/s，所以动作太大使心静不下来。再加上练习时房间都不通风，这也是一个原因。后一小时改成吸气-揉搓-咽气-呼气，如此循环，速度有1/3s揉搓。练习下来心也能静下来了，汗也少了很多，人练习起来也轻松了。练习2小时洗澡。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习15分钟后口吐凉谈，练习30分钟伸展腿脚，练习过程伸展腿脚5次，没有津液，练习2小时。

没有练习采气。

2015年6月17日 雨 微风 17°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习5分钟开始发热，20分钟全身出了少许细汗，随后的练习就好多了，没有以前那样那么多汗。练习也轻松多了，也能心静下来，练习2 小时洗澡。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟后口吐凉谈，35分钟双脚发麻伸展，50分钟咽津搓手摩面。后面练习还算顺利，练习2小时。

没有练习采气。

2015年6月18日 晴 微风 20°
暂停一天。

2015年6月19日 晴 微风 20°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习很顺利，身体微热，练习1小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉谈，练习30分钟后每5分钟醒一次，静不下来。没有津液，练习50分钟。

没有练习采气。

2015年6月20日 晴 微风 21°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习40分钟伸展腿脚，身体微汗，练习2小时洗澡。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉谈，50分钟咽津搓手摩面，70分钟开始静不下心来，不过还是尽量保持着静心养气，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年6月21日 晴 微风 19°
暂停一天。

2015年6月22日 晴 微风 20°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习20分钟脚麻伸展腿脚，练习30分钟全身有细腻汗珠。练习还顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习10分钟口吐凉谈，练习50分钟伸展腿脚。练习70分钟后每10分钟都会醒，就好像感觉静坐了一小时一样，练习115分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年6月23日 雨 微风 23°~26°

幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习20分钟脚麻伸展腿脚，练习30分钟全身有细腻汗珠。练习还顺利，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习50分钟伸展腿脚，练习90分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

没有练习采气。

2015年6月24日 中雨 中风 23~25°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习10分钟全身细汗，60分钟伸展腿脚后，每小时伸展下腿脚。练习60分钟后全身就没有汗了，直至结束身体都是干的，练习150分钟。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习40分钟伸展腿脚，之后也是每半小时都伸展。这次练习比前几天效果好多了，能每半小时入静，而且还没有睡意，90分钟咽津搓手摩面，练习2小时。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。

2015年6月25日 雨 微风 23°~32°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习过程都没有什么汗，皮肤都是干的，今天的不流汗也是练习以来第一次，还是上午洗衣服流了很多的汗，已经排过寒气了？练习到50分钟时伸展了下双臂，没有过大用力，不过双臂伸直很到位。练习到60分钟时感觉身体左边有点岔气，吸气时就会疼一下。我一般都是吸气正常呼气少，所以腹部都是鼓鼓的。休息了5分钟再练习，吸气和呼气已经很慢很少了，右边又有点疼了，又休息了10分钟再练习还是有点疼。看来练习过程中还是不能乱动，身体上半身一定要直，练习75分钟。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习5分钟时有凉痰，练习到60分钟伸展了下双腿，每过10分钟就又醒来，醒来后心情很烦闷，便结束了练习，练习90分钟。

没有练习采气。

2015年6月26日 雨 微风 22°~27°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻吸-咽气-鼻呼。练习过程都是温热，没有什么汗。练习50分钟伸展腿脚，100分钟口吐凉痰，110分钟有鼻涕，练习2小时。

朝屯练习，披衣静坐，鼻吸鼻呼。练习60分钟伸展腿脚，现在好几天没有听到天乐了。90分钟咽津搓手摩面，100分钟上厕所大号，练习100分钟。

采气练习，面东背西，口呼口吸。客厅练习十分钟。