〖专用〗圣殿灬快乐-修行日志之随笔，以证修行之路

2014年12月2日 晴 中风 0°
​卯时地点不定，面东背西，口呼口吸。今天相当无奈 ，先去草坪练习了20分钟，冷的吃不消，衣服穿很多了，但吸的气很冷，都不怎么敢大口吸，都是小口吸，太吸的气太凉，然后回家打开窗户练习，练习不时有水响声，练了20分钟天亮了去山顶（本想以后在家练一小时，虽然空气差点，但也算坚持练了，天亮山顶练习再吸新鲜空气），上到山顶，风不算很大，就练习了20分钟，还是空气太凉，还是不能坚持练，无奈回家练习，回家老婆叫我去遛狗 ，今天因为空气太凉又没能坚持练，今天练习一小时。

2014年12月3日 阴 微风 3°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。今天客厅练习，站在全开的窗户面前一点有不冷，面南背北，练习到30分钟时出现两次腹响，结束调息时有腹叫。天亮上山，今天没有昨天冷，吸气也能吸，就没有戴口罩，练到30分钟时出现几次腹叫，练到50分钟样子连放三个屁，好像天冷腹中响声没有那么明显了。今天练习2小时。

2014年12月4日 晴 微风 1°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。起来时有腹响，客厅练习，练到15分钟时有腹响，练到30分钟时有腹叫，练到结束调息时，腹泻上厕所。天亮上山顶，山顶很凉，练习时面向太阳，一直练到结束没有腹声，戴着手套的手也冻的发红 。今天练习110分钟。

2014年12月5日 晴 微风 0°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。客厅练习30分钟时腹响，50分钟腹叫，天亮上山顶，山顶上中风，比较冷，站着练习了20分钟，手又冻的发红 ，下山回家准备接着练，到家发现了七点了，。今天练习80分钟。

2014年12月6日 晴 微风 0°
卯时客厅，面南背北，口呼口吸。昨天领会了点道的感悟，体会到身为心动，心为意动，意为气和，30分钟腹叫.腹响，80分钟内感觉很好，不过到后面就有点觉得不耐烦了，胡思乱想起来，即便这样我也照样练习，让呼吸平缓，今天练习100分钟。

2014年12月7日 阴 中风 5°
卯时客厅，面南背比，口呼口吸。客厅练习，今天的腹响和水响比昨天多了很多，今天也许是适应了客厅练习，没有不耐烦的感觉了，也不怎么胡思乱想了，念头刚起就能断掉，今天练习的也很不错，今天练习2小时。

2014年12月8日 晴 微风 4°
卯时客厅，面南背北，口呼口吸。客厅练习，前20分钟出现十来次水响，现在练惯了发现呼气比较多，便小口呼气，发现腹叫变多了，憋气时间长点腹叫也能多点，今天练习一小时。

2014年12月9日 多云 微风 3°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。在厕所里腹响不断，不过声音较小，客厅练习时就没有什么腹叫了，就在结束调息时有腹响，又上厕所，看6点了就想去山顶上看看，到山顶练习，山上没有想象的那么冷，吸气也不凉，帽子戴上进入深层次练习，今天有意憋气时，能感觉有腹叫，我只要憋长点就有声音，我也没有可以长时间憋气，顺其自然，今天练习2小时。

2014年12月10日 小雨 中风 4°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。阳台观想练习，心中想着观想就不会有什么杂念，练习中出现几次腹响.水响，今天太冷了，没有做准备，今天练习一小时。

2014年12月11日 阴 中雾 微风 4°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习，边观想边练习，有几次能入静，发现观想后 腹叫腹响比以前多好多次，练习到天亮上山顶，练习刚开始也有腹响腹叫，估计山顶上比较吵，观想后不能入静，今天练习2小时。

2014年12月12日 晴 微风 0°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习，周围很安静，观想练习，开始时全是水响，然后腹响，再然后就没有什么声音了，入静练习，到6点上山，到山顶上还是黑天，调息了下就开始练习，还是观想练习，周围虽然都再跳舞，我还是自我练习，今天练习2小时。

2014年12月13日 晴 微风 -2°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。客厅练习观想15分钟时，老婆做梦大叫 上前安慰，之后就没有观想练习了，练习有腹响几次，练习到天亮上山，上山没有观想练习了，今天不知怎么的，有点胡思乱想，中途差点有三次想结束回家，到后来都是坚持了下来，是呀修行就是要耐得住寂寞，今天练习2小时。

2014年12月14日 晴 微风 -1°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。客厅观想练习，练习时没有腹声，练习到快天亮快出门时，应约看到个黑影，一秒时间都没有很短，以为是个看错了就出门了，都走到楼下了，还是回家看了看，不放心没有再练习了，

2014年12月15日 晴 微风 小雾 0°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。客厅观想练习，今天练习也是没有腹声，练习到快天亮到山顶，山顶练习时感觉现在很难进入无我状态，每次都是手都冻红了 今天练习2小时。

​2014年12月16日 晴 中风 2°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。阳台练习20分钟时有腹叫，结束调息时也有腹叫，天亮上山，山顶风挺大，练习40分钟左右有腹叫腹响，总是差点点进入到无我状态，今天练习2小时。

2014年12月17日 晴 微风 -1°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。昨天晚上就吃了两个橘子，阳台练习腹叫很多，但一点也不饿，练了一小时叫了20分钟，断断续续的，天亮到山顶练习，练习时偶尔几声腹叫，今天练习2小时。

2014年12月18日 晴 微风 -1度
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。 昨天晚上感冒到今天都没有好，阳台练习时鼻子也通气了，也没有什么痰了，但头还是有点晕，练习时有几次腹叫，声音很大，今天练习一小时。

2014年12月19日 阴 微风 4°
卯时阳台，面东背西，口呼口吸。今天早上感冒头晕晕的，还是坚持练习，好像练习了10分钟的样子头部怎么荤了，看来采气对感冒也是克制的，不过练到差不多出门时又觉得头晕起来了，为了不影响下一层，上床休息去了。今天练习50分钟。

2014年12月20日 晴 微风 3°
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。客厅练习时感冒好很多了，练习时都没有什么腹响（可能是前两天都没有好好练习加上感冒，身上的气漏的多了），直到整一小时后出现了腹响，结束调息也有腹响，上个厕所去山顶练习，练习时也是前面基本都没有什么响声，到一小时样子有腹响，今天练习2小时。

2014年12月21日 晴 中分 3度
卯时山顶，面东背西，口呼口吸。客厅练习20分钟时有腹响，几次响声后，有一点点 无我状态，就5分钟样子被老婆吵醒，再练了几分钟就6点了，出门上山顶，山顶上练习了10分钟没有心思练下去，昨天和老婆有点闹矛盾，为了不影响晚上的打坐，回家解决问题了。今天练习70分钟。

2014年12月22日 晴 微风 1°
戌亥.寅.卯时练习，披衣静坐，用鼻呼吸。晚上次卧静坐，本人第一次打坐，练习幕蒙，披衣打坐，打坐的姿势要适合自己，我坐下来就自然散盘，首先要排除杂念，呼气 搐外肾都是同时进行，吸气（鼻吸气 细而绵长）-咽气（要有咽气动作）-呼气（鼻子缓缓呼气），搐外肾是不停的进行，开始静坐腹响 水响很多（比采气多很多，有五六十次响）打坐半小时时左腿全麻了，搓了2分钟继续打坐，又过十五分钟左腿又麻了，又搓2分钟换腿再打坐，直到75分钟都没有麻过，结束睡觉。晚上练习2小时。
寅时练习朝屯，披衣静坐，散盘，用鼻子呼吸，去除杂念，闭口，静坐也有腹响，前半小时有两小口精液，都搓手摩面，然后就有干呕现象，现象过后感觉喉咙湿润多了，后面都是没半小时咽两口精液，搓手摩面。早上练习2小时。
卯时客厅练习采气，面东背西，口呼口吸，练习时吸气能感觉出体内已经有些气，再加上吸进来的气就有很多，今天也不知怎么的，练习采气时有很多杂念，不过还是坚持下来了，六点出门到山顶，山顶练习也还是很多杂念，一样坚持练习，山顶练习没有什么腹声，练习2小时。

2014年12月23日 晴 中风 1°
幕蒙练习，披衣静坐，练习时有腹响，去除杂念，也不知道是不是太静了，很想睡觉，不过还是坚持了下来，今天用的呼吸方式是 吸气-呼气-咽气，当呼气时气向下行，更加使气往下行，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，用鼻呼吸，半小时后有精液一小口，两次咽下，搓手揉面十几次，后半小时也是小口精液，直到后面精液多点，练习2小时。
卯时采气，阳台练习，面东背西，口呼口吸，风挺大，练习时身体气液很多，也很顺利，练习时很想睡觉，眼皮睁不开，练习30分钟上床睡觉了。

2014年12月24日 晴 微风 3°
幕蒙练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。今天下午汗蒸了，一进去就冒汗，蒸了70分钟，全身大腿小腿都出了大量的汗，流的汗起码有半茶杯 ，所以晚上打坐2小时都没有腿麻过，估计寒气出来了，气血也流通的更好了。一息后干咽开始没有什么不适，不过一小时后嘴里也是干干的很难干咽，喝了一小口水就好多了，估计我刚开始练习再加上动作，一时无法入静，估计时间久了就好了，练习2小时。
朝屯练习，披衣静坐，鼻呼鼻吸。练习半小时有腿麻，之后就没有腿麻了，静坐能很好的入静，不过身体老是打瞌睡（我分析了下，第一还不习惯3点打坐还需要适应，第二就是采气没有时间到位，导致精气神不是满盈，所以要坚持采气2小时），嘴巴自然紧闭，舌头上下也没有间隙，不过有精液时舌头就自然而然的前后抽搐，慢慢的精液也多了起来，不过不是说舌头不动人体内才能循环蛮，不明白？
练习2小时。
采气练习，面东背西，口呼口吸。阳台练习，有种气合的感觉，不过没有什么腹声，结束调息时有点，到山顶练习，从头到尾都有腹响出现，练习也很顺畅，练习2小时。

2014年12月25日 晴 微風 3°
幕蒙練習，披衣靜坐，今天有點事，不能練習完整，心平靜氣，去處雜念，一息后干咽，練習很順利，練習30分鐘。
朝屯練習，披衣靜坐，今天就靜心打坐，不刻意的去動舌頭，一小時內身體老是打瞌睡，不是前倒就是向后倒，一小時都沒有精液，之後就有意為之，動舌頭讓精液多些，然後搓手磨面，后一小時有7-8次咽精兩口，搓手磨面，練習2小時。
卯時采氣，面東背西，口呼口吸。陽臺練習，伸展手腳，練習间腹響腹叫很多，氣感充盈，看著狀態那麼好，便平心靜氣練習，練習到天有點點亮出門上山，山頂練習也有腹叫，練習也很順利，練習2小時。

2014年12月26日 晴 微风 2°
​幕蒙练习，披衣静坐，一息后干咽，心平气和，驱除杂念，练习中没有什么不适，练习80分钟。
朝屯练习，披衣静坐，在练习前洗澡，希望能在打坐时不要太瞌睡，前30分钟还好，不过后面还是瞌睡，不过没有以前那么多，也用了数息的方法，也好一点，练习时没有刻意有液，50分钟开始有点液了，后面半小时一次咽液磨面，打坐时15分钟腿麻一次，还须多练习，水响有很多，练习2小时。
卯时采气，面东背西，口呼口吸。阳台练习时腹响水响很多，基本阳台练习到结束都有，天亮到山顶，练习也有腹响，现在练习比第一层腹声多了很多了，采气练习2小时。